減肥是人類的一個偉大問題，尤其是對於女性來說，最近一檔綜藝《媽媽,你真好看！》，把女性身材管理的話題推上了熱搜，要說生產管理，減肥是首當其沖的，節目中的女嘉賓個個時髦又端莊，雖然已經是五六十的年紀，卻沒有人到中年的發福跡象，歲月依然善待他們！

今天中極健康小管家就和大家分享減肥冷知識，如何抵抗「飢餓感」！

運動+控制飲食是減肥恆定不變的公式，但對於胃口比較大的朋友來說，管住嘴是很難的，總是覺得餓?你需要巧妙抵抗「飢餓感」~

少吃多餐

把三餐的分量分成五餐來吃，建議三餐都吃七分飽，在兩餐之間適量吃些水果、一把堅果或是一杯牛奶等。

吃飯細嚼慢咽，盡量每口食物咀嚼15-20次~

蛋白質高的食物，吃了容易飽

蛋白質更有飽足感(如蛋、魚、肉等)，而且可以更好地控制血糖穩定，從而減少渴求欲望的產生！這也就是為什麼吃肉頂飽的原因，而且多吃高蛋白質的雞肉、雞胸肉可以增肌，是減肥達人的不二之選。

多喝水

人在水分不足的時候容易渴求高鹽食物(如薯片)，一杯清水可以成功制止這種對食物的渴求！而且多喝水能促進體內的新陳代謝，讓身體快速排毒，從而促進排便。

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