運動是沒有時間的，真的是各種忙忙忙，但其實，下班擠公交就已經足夠熱量消耗了，人山人海擠公交的胖子才明白我的感受
星期一
早餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一杯脫脂牛奶、一個新鮮水果（香蕉等高糖水果最好不要）
午餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一份清炒蔬菜、小份的米飯。
晚餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一份蔬菜色拉、一片全麥麵包、一根黃瓜。
星期二
早餐：一個水煮蛋（去蛋黃）、兩片全麥麵包、一杯無糖豆漿。
午餐：一份炒蛋白、小份的米飯、一份清炒蔬菜。
晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯、一個番茄。
星期三
午餐：雞蛋、雞胸肉和兩種綠葉蔬菜，主食玉米飯
晚餐：兩種蔬菜和水果
星期四
早餐：紫米粥一碗，白吐司兩片。
午餐：義大利肉醬面一份。
晚餐：清水煮麵一碗，香蕉一根。
展開全文
星期五
午餐：有蝦，炒飯
晚餐：有蝦，意面雞蛋
PS：這是多幸福的一天，很滿足
星期六
早餐：一個新鮮水果（香蕉等高糖水果最好不要）、一杯鮮果汁。
中餐：一份水果沙拉（不要用色拉醬拌，最好選用低脂酸奶）、一杯溫水或檸檬水。
晚餐：一份水果沙拉、一杯鮮果汁。
星期天
早餐：一碟水果拼盤、一杯溫水或檸檬水。
中餐：一份生菜沙拉（不要用色拉醬拌，最好選用低脂酸奶）、一杯清水。
晚餐：白灼青菜（種類隨個人喜好）、兩個新鮮水果（香蕉等高糖水果最好不要）。
相信減肥的朋友都知道，想要最健康最安全的減肥方法，當然就是飲食減肥。可是對於減肥這事，很多人的耐性更堅持能力有限。很多人減肥失敗都是因為半途而廢，所以一定要堅持哦！祝你瘦成一道閃電
作筆記是好習慣，給你新想法