秋季，從立秋到立冬，經過立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6個節氣。此時，自然界中陽氣逐漸下降，陰氣漸長，是一個由陽盛向陰盛的過渡時期。這種陰氣盛衰對氣候的影響很大，入秋初期，陰雖生而末盛，陽雖降而衰，仍是陽氣用事，故有「秋老虎」之稱。秋天越深，越陰氣越盛，天氣也就由熱轉涼了。總體氣候特徵是秋高氣爽，乾燥涼爽，少雨少，「燥」成為秋令之主，稱之為「秋燥」。天氣乾燥，水分不夠滋潤，就會出現一系列乾燥狀態。
秋養三法。
1.靜神養心。
因為秋季氣候變化較大，晚秋則主要以涼、寒為主，此時人體的活動隨著氣候的變化而處於「收」狀態，陽氣也處於收斂內養階段，因此晚秋的氣候變化主要表現為涼、寒、熱，此時人體活動隨氣候的變化而處於「收」狀態，陽氣也處於收斂階段，因此易導致抑鬱情緒的波動。因此，在這段時間注重精神調養是秋季保健的重點。
2.睡眠保心。
俗話說得好：「春困秋困，小睡。」秋高氣爽時，陰氣開始旺盛，陽氣開始衰弱，人極易疲勞，因此，秋睡很重要。既能養生，又能養心。當人們進入睡眠時，其生理活動已經下降到最低，肉體的各種感覺器官對外部世界關閉，不再與外界事物打交道。通過這種方式，人體各系統各器官的活動也相應減弱，從而減少能量的消耗，逐漸使身體得到恢復。
3.吃得放心。
「睡覺」與「吃」是很重要的養生方法。
食療是最簡單有效的養生方法。秋季多吃季節性蔬菜可預防心血管疾病；大豆、豆製品有益於心髒健康；動物心髒還具有滋養心髒的作用，可適量食用雞心、豬心等；蘋果富含纖維素，能補充人體足夠的纖維素，降低心髒病發病率。
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