都說吃飯要吃到七分飽，可七分飽的標準是什麼？本文告訴你答案

吃是人生頭等大事，但很多人吃的糊里糊塗，只知道怎麼好吃怎麼來，卻不在乎食物是否有營養，如何吃更健康。比如經常被人提及的「吃飯要吃七分飽」，你能做到嗎？

七分飽的標准到底是什麼？

現實生活中，和七分飽相比，人們更願意吃九分飽、十分飽。而真正的七分飽，是在胃部沒有填滿食物，但人的進食慾望下降了，具體感受為通過轉移注意力，達到不餓的程度。所謂的十分飽，則有飽的感覺，已經到一口都不能再吃了，九分飽也是撐，卻還可以吃上一些。

這樣的幾個差別，對於腸胃消化吸收以及容量來說，最有益的是七分飽。進食食物的飽腹感，還能夠順利延續到下一餐開始，不會讓人輕易變胖。

如果做到每餐只吃七分飽？

可能對於絕大多數人而言，要每餐做到簡直太難了。與其造成心理壓力，大家不妨用3個吃飯小技巧。

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