案例：晚餐吃得太晚
患者，女，26歲，幼兒教師，獨生女，懷孕15周。每天早餐、午餐均在幼兒園和孩子們一起吃，早餐、午餐食量正常，營養均衡。
患者自己不會做飯，丈夫又很晚下班，所以每天只能等母親下班回來做飯。
患者母親是一名廚師，做出來的飯菜非常可口，患者每天吃飽飯就9點多了，吃完後馬上躺下睡覺，天天如此。孕期產檢發現血糖、血脂均升高。
專家點評：
晚餐時間最好不要遲於19：00。
該患者血糖升高的主要原因是晚餐吃得太多且吃完後馬上躺下睡覺所致。
所以，建議大家晚飯不要吃得太晚、太多。晚飯後最好進行適當的運動，如散步等。
如果吃完晚飯後馬上躺下，就會造成熱量蓄積，體重增加，最終導致血糖、血脂升高。
案例：早餐吃得太晚
患者，男，33歲，攤販，身高175cm，體重80kg。
患者因眼睛視物不清到眼科就診，發現血糖15.6mmol/L，遂轉至內分泌科治療並最終確診為糖尿病。
患者每天凌晨3點起床，到批發市場進貨，然後運到早市上零售。
早晨六七點鍾應該是吃早餐的時間，而此時正是商販生意最忙碌的時刻，患者無暇顧及。待早市結束約九十點鍾，方可收攤，此時患者已經飢腸轆轆，通常兩碗稀飯，兩三個雞蛋，幾根油條，瞬間席捲一空。且為保證第二天早起，患者一般晚上睡得很早。
專家點評：
早餐時間最好不要遲於7：00。
患者體型肥胖與血糖升高的原因是早餐吃得太多、太晚所致。太多是由於患者清早起床勞作，疲勞過度，從而容易導致多食。
太晚是吃完早餐後，尚未代謝，就吃午餐，造成體內熱量過剩，加上晚上進餐後過早睡覺，熱量不能及時消耗，均可導致患者體型肥胖。
因此，建議最好按時進餐，避免進餐過晚，否則飢餓過度，容易過度進食，造成人為熱量超標。
案例：夜間加餐
患者，男，工程師，57歲，在建築工地工作，一日三餐均由工地食堂定時發放。
單位三餐飲食清淡，限量發放，並無熱量超標的情況。唯一不足的是晚餐開飯時間在下午四點半到五點。
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案例：晚餐吃得太晚
患者，女，26歲，幼兒教師，獨生女，懷孕15周。每天早餐、午餐均在幼兒園和孩子們一起吃，早餐、午餐食量正常，營養均衡。
患者自己不會做飯，丈夫又很晚下班，所以每天只能等母親下班回來做飯。
患者母親是一名廚師，做出來的飯菜非常可口，患者每天吃飽飯就9點多了，吃完後馬上躺下睡覺，天天如此。孕期產檢發現血糖、血脂均升高。
專家點評：
晚餐時間最好不要遲於19：00。
該患者血糖升高的主要原因是晚餐吃得太多且吃完後馬上躺下睡覺所致。
所以，建議大家晚飯不要吃得太晚、太多。晚飯後最好進行適當的運動，如散步等。
如果吃完晚飯後馬上躺下，就會造成熱量蓄積，體重增加，最終導致血糖、血脂升高。
案例：早餐吃得太晚
患者，男，33歲，攤販，身高175cm，體重80kg。
患者因眼睛視物不清到眼科就診，發現血糖15.6mmol/L，遂轉至內分泌科治療並最終確診為糖尿病。
患者每天凌晨3點起床，到批發市場進貨，然後運到早市上零售。
早晨六七點鍾應該是吃早餐的時間，而此時正是商販生意最忙碌的時刻，患者無暇顧及。待早市結束約九十點鍾，方可收攤，此時患者已經飢腸轆轆，通常兩碗稀飯，兩三個雞蛋，幾根油條，瞬間席捲一空。且為保證第二天早起，患者一般晚上睡得很早。
專家點評：
早餐時間最好不要遲於7：00。
患者體型肥胖與血糖升高的原因是早餐吃得太多、太晚所致。太多是由於患者清早起床勞作，疲勞過度，從而容易導致多食。
太晚是吃完早餐後，尚未代謝，就吃午餐，造成體內熱量過剩，加上晚上進餐後過早睡覺，熱量不能及時消耗，均可導致患者體型肥胖。
因此，建議最好按時進餐，避免進餐過晚，否則飢餓過度，容易過度進食，造成人為熱量超標。
案例：夜間加餐
患者，男，工程師，57歲，在建築工地工作，一日三餐均由工地食堂定時發放。
單位三餐飲食清淡，限量發放，並無熱量超標的情況。唯一不足的是晚餐開飯時間在下午四點半到五點。
作筆記是好習慣，給你新想法