2021年10月23號，是二十四節氣中的第十八個節氣——霜降，也是秋天的最後一個節氣。
此時天氣較冷，開始有霜。俗話說「寒露不算冷，霜降變了天」這個時節晝夜溫差大，秋燥明顯。
霜降，秋季裡面最後一個節氣。也就是說在這個季節里，由秋季向冬季慢慢地過渡，這個時節，自然界的氣候乾燥，另一方面，天氣多變，尤其是靠近北方的地區，冷空氣會逐漸一波一波的襲來，所以導致氣溫時高時低。
這個時候，我們的抵抗力相對較弱，如果不能及時的接受天氣的變化，秋季的常見病就會發生。所以這個時候我們應該做好節氣養生才可以避免一些秋季疾病的發生，同時也可以為冬季儲存號我們體內的正氣和能量。
霜降養生牢記四事不做，兩物少吃
「四事不做」
一、.運動不宜劇烈，時間上避開清晨和傍晚。霜降節氣前後是呼吸道疾病發作或者加重的時期中老年朋友需要引起重視，盡量少去空氣不流通的地方。晨練時戴手套口罩，在氣溫突降的早上要晚一些出門，運動前應該做好充分准備，加大各個關節的活動幅度尤其是踝關節、膝關節以及髖關節的運動，先活動開了再運動。
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二、起居上不宜熬夜、不宜賴床，要早睡早起。霜降變了天，天氣一冷很多人都喜歡賴床貪睡，其實這是不利於健康的，早晨臥室中積蓄了一夜排出的廢氣，加上空氣里含有大量的二氧化碳和塵粒，空氣品質不理想。因為霜降時節要避免賴床不起。
三、不宜秋凍。「寒露不算冷，霜降變了天」霜降節氣氣溫驟降，此時晝夜溫差大，大家應該加衣保暖。霜降以後已經進入了深秋，氣溫變化明顯，睡覺時一定要蓋好被子，特別要保證腹部、頭部不受寒。
四、心情不要憂郁。晚秋時節天氣漸涼，草木枯黃、落葉落果、萬物蕭瑟……容易引人憂思。而當代人工作繁忙競爭激烈，居家生活也因此被影響，所以我們需要 精神調養，不要借酒消愁、徒增煩惱。
「兩物少吃」
一、少吃辛辣
霜降時節已進入到深秋，《黃帝內經》曰「肺主秋…肺收斂…辛泄之」可見辛味發散泄肺，秋季宜收不宜散，所以要少吃辛辣的食物。
二、少吃冷硬食物，不要暴飲暴食
深秋時節，天氣漸冷不再適合凍著了，尤其是我們的脾胃喜溫怕涼，所以別再吃冷硬食物，不要再暴飲暴食，民間諺語道「一年補透透，不如補霜降」霜降之後是進補的大好時節，但是不宜大補，溫補平補相對溫和緩慢。
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