早上在路邊早餐攤或者樓下小店買上一杯豆漿、一個雞蛋、一個煎餅匆匆趕去辦公室是不少上班族的常態。 在外面早餐店購買過幾次早餐後，發現辦公樓下早餐店往往會將帶包裝的奶或豆漿、雞蛋、玉米放在一起加熱，這類早餐單獨看似乎都健康，但這種加熱方式會讓我們每天吃進不少塑料外包裝的有毒物質。這類早餐真的好麼？
不吃早餐危害大，但不吃「好」早餐同樣危害多多哦。 研究發現，與每日吃高質量早飯者相比，早飯馬馬虎虎者和不吃早飯者的肥胖和代謝綜合征的比例均較高，其動脈粥樣硬化風險（非冠狀動脈粥樣硬化、亞臨床動脈粥樣硬化和多處動脈粥樣硬化）的比例也較高。 與每日吃高質量早飯者相比，吃早飯馬馬虎虎者頸動脈和髂股動脈斑塊分別增加21%和17%。
一頓高質量的早飯其攝入的熱量要超過全天熱量攝入的20％。其次營養的種類要豐富，保證主食的同時還要注意優質蛋白（蛋奶豆肉類食物），膳食纖維、維生素（新鮮果蔬等）的攝入。 如果你有些慢性疾病，或者希望自己更健康、更高質量生活，不妨使用個性化營養監測評估干預一體化平台，將AI人工智慧的營養專家請回家，它會對您的營養進行全方位評估後，然後給您一個性化的科學的平衡的、精準的膳食方案，讓您不再犯愁吃什麼？怎麼吃以及吃多少才能讓自己更健康！
祝您健康！！！
作筆記是好習慣，給你新想法