這兩年，益生菌漸漸走進大家的視野，知道的人視若珍寶，不知道的人一臉懵逼，在文章開始之前，先講一下什麼是益生菌。
什麼是益生菌
益生菌屬於營養補充劑，主要作用於腸道，我們的腸道有自己的微生態系統，裡面有有益菌，中性菌、有害菌，正常情況下處於平衡穩定狀態，但是如果它們的平衡被打破，有害菌占多數，我們就會得腸道疾病，最常見的就是腹瀉、便秘。
益生菌能夠補充腸道內的有益菌，讓有益菌有足夠的數量去打敗有害菌，使腸道菌群恢復平衡，健康無副作用，所以這兩年備受追捧。
益生菌該怎麼選？
目前，益生菌對腸道的作用已經被科學證實，所以市面上湧出很多益生菌食品，最常見的就是酸奶，不過想要效果好，最好選擇正兒八經的益生菌補充劑。
現在市面上的益生菌主要分粉劑、片劑、滴劑、膠囊，劑型各不相同，各說各的好，今天就來盤點下不同劑型的益生菌優缺點。
不同劑型益生菌優缺點對比
1、益生菌粉劑
優點：通過低溫冷凍乾燥技術加工而成，能很好的保護益生菌的活性。
缺點：必須用溫水沖服，食用場景受限，對加工要求比較高，全程都要保證較低溫度，如果生產過程中沒有冷凍乾燥技術，益生菌活性就無法保障，失去活性的益生菌等於吃了個寂寞，非常考驗商家的良心，建議選擇合生元、媽咪愛、湯臣倍健這些大品牌。
2、益生菌片劑
優點：直接嚼著吃，不用溫水，食用和攜帶最方便。
缺點：沒牙的孩子吃不了，很多人說片劑會添加甜味劑，這種說法太片面。比如豈幽益活谷胚群，就用可可粉（草莓粉）代替了甜味劑，還對菌群做了8層包埋技術和最新的包衣技術，保護了菌種活性，在常溫下保存菌群也不會失去活性。
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3、益生菌滴劑
優點：一般用食用油做載體，能很好的隔絕空氣、水分、問題，保護益生菌活性。
缺點：需要冷鏈保存和運輸，食用限制條件最多。液態的穩定性不是很好，菌種在液態環境下很容易死亡，活菌分布不均勻，一旦打開包裝進入氧氣後就很難保存，冷藏保存也只能撐一兩個月，食用場景受限最大，只能在家食用。代表性品牌有拜奧。
4、益生菌膠囊
優點：可以保護菌種順利進入腸道，不被胃酸破壞
缺點：顆粒大，得用水沖服，不適合兒童。膠囊的安全性目前爭議很大，含雜質比較多，很多選擇益生菌的人都是為了安全健康，和這個初衷有點沖突。
總結：不同人群選擇不同劑型
1、嬰幼兒——益生菌粉
目前市面上很多嬰幼兒益生菌都是粉劑的，比如合生元、媽咪愛、湯臣倍健，其中媽咪愛是桶裝，不太好保存，優先選擇單條包裝的。
2、兒童、成人——益生菌壓片
嚼著吃很方便，沒有場景限制，孩子接受度較高，無論是在家、上學、上班還是出差旅行不用溫水都可以吃，像豈幽益活谷胚群這種小管裝的更人性化，體積小攜帶方便。
3、滴劑和膠囊不做首選
什麼是益生菌？安全有效的補充腸道內的有益菌才是重點，滴劑太嬌貴，保存和運輸無論哪個環節出問題都會白瞎，膠囊的安全問題太多，而且而且二者食用也不是最方便的，都不建議將這兩種劑型當成首選。
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