中醫理論認為腎為氣之根，主納氣，乃先天之本，關繫著人的生長發育、生殖能力、衰老過程。
腎髒健康對於人體健康有著非常重要的影響，它就像是人體的淨水器，幫助身體清除代謝產物及某些廢物、毒物，同時經重吸收功能保留水份及其他的有用物質，還能幫助身體幫助調節血壓、維持骨骼功能、生成紅細胞等，功能很是強大。
不過腎髒也是脆弱的，外傷、病變等都有可能損害到它，而且近年來慢性腎病的發病率也呈上升趨勢，人們要學會判斷腎髒的健康才能更好地養護它。
那麼腎髒健康的表現有哪些呢？以下四個特徵看你有沒有。
1、頭發烏黑有光澤
腎藏精，其華在發，而毛發的營養來源於血液，生機根本在於腎，人體的腎髒功能不足、氣血虧虛，則會出現毛發乾枯、脫發、白發等症狀，要想護發就得養腎，腎髒健康腎血充足的人，頭發看起來烏黑有光澤。
如果不是則要警惕腎髒問題，調整飲食結構和生活習慣來養護腎髒，腎好不僅毛發會好，皮膚也會變好，還能有助於延緩衰老。
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2、骨骼強健、記憶好
人的腎髒主骨，骨骼依靠腎精的滋養，腎精有先天和後天之分，先天者主生殖繁育，而後天者主人體生長發育。
如果腎精虧虛，則容易引起骨骼發育不良、骨軟無力的病症，反之腎精充盈，則骨骼健壯有力，牙口好，肢體靈活，腎好利於骨骼發育。
另外腎精亦能養護大腦，腎髒健康的人通常記憶力佳，頭腦靈活，做事反應也比較快。
要想補養腎精，平時注意房事不宜過度，可以在醫生指導下服用一些中藥調理，適當多吃韭菜、泥鰍、黑芝麻、黑木耳等食物。
3、尿液清澈泡沫少
在早上起來小便後，可以觀察一下自己的尿液，也能看出腎髒的好壞。如果尿液呈現比較清澈的透明狀，沒什麼異味，泡沫少，這些也是腎髒健康的表現。
一旦發現尿液顏色變化，氣味濃重，泡沫突然變多而且渾濁不易消失，或者憋不住尿，小便時尿道灼熱有痛感等症狀，並且持續幾天都如此，那就要考慮腎髒可能受到了損害，最好及時到醫院就診檢查，並配合醫生做出調整，以免對腎髒的傷害加深。
4、聽力好、血壓正常
腎髒開竅於耳，這二者是有一定關聯的，通常腎髒出現問題，耳朵相應也會有一些異常表現，腎好的人通常聽力清晰，耳力佳，而出現耳鳴、心煩、聽力下降甚至耳聾，則說明腎髒虧虛需要補養。
另外腎髒受損還容易引起血壓上升，進而加重對腎髒的傷害，容易形成惡性循環。
像高血壓、糖尿病患者這些，腎髒通常不好，腎好的人血壓會比較穩定，日常偶有乏力症狀也不必擔心，及時調整睡眠和飲食就能改善。
如果有以上四點特徵，則說明腎髒沒什麼大問題，當然也不能忽視對於腎髒的養護，而腎髒本身就不太好的人群則更加要注意養腎。
在生活中要規避一些損害腎髒的壞習慣，比如口味重、吃得咸，時常憋尿，不愛喝水愛喝飲料、啤酒等，這些都不利於養腎，最好及時改掉這樣的習慣，建議每天的飲水量至少保持在1500毫升。
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