為了應對便秘，充滿智慧的廣大網友想出了各種各樣的竄稀套餐，火龍果加酸奶、各種潤腸茶、蜂蜜水、火鍋加冰淇淋，還有萬能的開塞露，然而只能帶來一次酣暢淋漓，治標不治本，之後依舊是幾天都拉不出粑粑。長期便秘有什麼危害，一起來看看吧！
長期便秘，不止讓你的「菊花」受罪，身體也會出現大大小小的問題，具體可能有以下幾種表現。
1、口臭
長期便秘的人，便便長期滯留在腸道里，發酵產生難聞氣體，然後通過口腔呼出，產生口臭，而這種口臭是再清潔口腔都消除不了的。
2、皮膚變差
長期便秘還會導致皮膚問題，長期堆積在身體里的便便還會產生大量有害物質，反應在皮膚表層，皮膚會變得暗沉，還會長痘、長斑。
3、引起痔瘡
長期便秘會對肛周的肌肉組織擠壓，很容易引起痔瘡。便秘和痔瘡，簡直是正常排便路上的最大阻礙。
4、引發其它疾病
近年來，中老年人在衛生間發生意外的事情常有發生，除了滑倒摔傷，排便時用力過猛，導致猝死的例子比比皆是。
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沒想到吧，頑固口氣和皮膚暗黃，居然也和便秘脫不了關系，那麼怎樣才能有效緩解便秘呢？
1、科學飲食
多吃粗纖維糧食，比如：燕麥、玉米、蕎麥等粗糧，芹菜、韭菜、菠菜等蔬菜，多吃新鮮蔬果，香蕉、蘋果、橘子都是常見容易買到又對腸胃有很大好處的水果。
2、補充益生菌
想要調整腸胃功能，促進腸胃蠕動，可以考慮吃益生菌。便秘人群可以選擇針對便秘的益生菌，例如最近大受好評的初甄龍鳳小菌瓶，添加了乳雙歧桿菌BB-12以及鼠李糖乳桿菌HN001等寶藏菌株，維持腸道菌群平衡，有效緩解便秘、腹瀉、消化不良等各種腸胃問題。不僅如此，初甄龍鳳小菌瓶還有一大亮點：添加了凝結芽孢桿菌，能有效抑制幽門螺旋桿菌的生長，免除四聯治療的痛苦。功效全面無任何添加劑，是想要緩解長期便秘問題的人群的不二之選。
3、保持良好的情緒
控制情緒是每個人的人生必修課。社會壓力大，情緒出問題很常見，情緒給身體帶來的危害很大，要注意疏解。培養一些新的興趣愛好是不錯的選擇。
4、早起喝一杯溫水
早晨這杯水能加速腸道蠕動，通便潤腸。可以喝淡鹽水哦，對便秘更有效。
5、加強鍛鍊
晨跑夜跑跑起來。懶人可以考慮瑜伽、健美操、太極等輕度運動，既不費體力又能鍛鍊到腹部肌肉。
6、養成定時排便的習慣
培養排便意識，建議每天早晨排便。養成固定時間的排便習慣。晚上睡覺前可以多按摩小腹，幫助腸胃蠕動。
長期便秘的人群，不要總是怕長期便秘有什麼危害，改變生活習慣、注意日常飲食，多喝水、多運動，調整好腸胃功能，便秘問題就能得到解決了。如果各種方法都效果不明顯的話，建議去醫院做腸鏡檢查哦！
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