今天是2022.1.5，是二十四節氣中的第23個節氣——小寒，小寒標志著進入到了一年當中最冷的日子，此時節舊歲近暮，新歲即將登場。蟄伏在自然界的生命活力也開始醞釀起來。
北方入冬之後，天寒地凍，冰期十分長久，動輒從十一月到次年四月。北方冰面特厚的地區大都有冰床，供行人玩耍，也有穿冰鞋在冰面上競走的，古代稱之為「冰戲」此習俗一直延續到了近代。
因為小寒正值隆冬，因此飲食方面要格外注意。今日小寒，養生牢記三不吃三不做。
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「三不做」
一、不要為了追求美觀而暴露膝關節，尤其是腹部保暖，不要露出肚臍。因為腹部寒冷會造成腹瀉等問題。
二、不要食用過於辛辣的食物
過於辛辣的食物容易刺激胃黏膜，促使潰瘍惡化以及復發，尤其本身就有胃腸道疾病或消化道潰瘍的朋友一定要注意。
三、不宜做過於激烈的運動
小寒時節天氣寒冷，這個時候我們的運動一定要循序漸進，千萬不要練到大汗淋漓，而且運動時間不宜過長，以半個時辰為宜。
「三不吃」
一、少吃各種黏、硬的食物
像生冷瓜果、冰淇淋、冰凍飲料這些食物對腸胃和消化道非常不好。
二、寒涼食物不要多吃
例如綠豆、綠豆芽、柿子等等。而冬天如果說喝冰啤酒，則可能會讓寒氣在體內形成濕邪，影響運化。
三、少食寒涼的中藥材
例如金銀花、薄荷、白菊花等等，這些中藥材如果多食容易傷脾胃之陽氣。因此此時節要想保胃可以多喝粥。雖然小寒時節是進補最佳時期，但是進補並非吃大量滋補品就可以了，一定要有的放矢。
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