立春時節萬物復蘇，人體養生重在兩點，即生發陽氣和調順肝氣。此外，乍暖還寒之時，各種細菌病毒異常活躍，所以仍要注意保暖防病。具體怎麼做呢？
飲食：增甘少酸，更好養護肝髒
春季在五髒應肝，五行屬木，我們的肝應該像木一樣保持舒展、升發，要避免惱怒、郁結。
在飲食上，可多吃一些辛甘發散性質的食物，如香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、茼蒿、大頭菜、茴香、芹菜、菠菜等。也可適當吃一些柔肝、養肝的藥食，如枸杞子、鬱金、丹參、山藥、百合、銀耳等。
因為酸味入肝，具有收斂的特點，所以橘、柚、杏、檸檬、山楂等酸性食物不宜多吃。
立春飲食「3習俗」，健康吃出來
立春時節吃一些春天的新鮮蔬菜，既為防病，又有迎接新春的意味。
春盤
立春時將生菜、餅糖等放於盤中，並饋贈親友鄰居，稱為春盤。古代皇帝於立春日都要以春盤賜與近臣。李時珍在《本草綱目》記載，以蔥、韭菜、蒜、蓼蒿、芥菜五種辛辣菜雜和作食叫「五辛盤」，諧音取迎新之意。
中醫認為，春天多吃新長的、帶有辛味的各種蔬菜，有助發散人體濁氣，幫助排毒、抗病毒。
咬春
在立春日，民間講究要買個蘿卜來吃，叫做咬春，取古人「咬得草根斷，則百事可做」之意。中醫認為，初春吃蘿卜能行氣助消化，還可防感冒。
吃春餅
春餅是麵粉烙制的薄餅，一般要卷菜而食。
漫長的「冬補」之後宜清淡飲食，從現代營養學角度看，春餅的主副食和葷素搭配非常合理，食材種類多、營養齊全且油脂少，比春卷更符合人體需求。
穿衣：下厚上薄，不要過早減衣
早春時節乍暖還寒，天氣變化無常，不僅是流感、肺炎、哮喘的高發期，也容易突發中風、心梗等急性心腦血管疾病，老年人和體質虛弱者要注意「春寒病」的發生。
孫思邈在《千金要方》中提倡春季穿衣應「下厚上薄」，注意下半身和腳踝的保暖，適當「春捂」。上身可以適當輕薄，以助陽氣升發。
運動：節奏和緩，避免傷心陽
隨著氣溫的回升，增加戶外運動的時間，可以促進血液循環，加快血氣運行。可以選擇一些節奏和緩的運動，如春遊、放風箏、散步、慢跑以及打太極等。
但要注意，立春時節運動不宜太過劇烈，不宜大汗淋漓。否則可能耗傷陽氣，對養生不利。
保健：經常泡腳，祛寒助養陽氣
立春之後，在睡前泡泡腳，有助祛除一個冬天積在體內的寒氣，從而助長人體陽氣升發。
泡腳時要注意，以溫水慢慢加熱，千萬不要一開始就追求「過燙」，這樣容易把寒氣「逼」回體內；也不能圖一時之快大汗淋漓，容易耗損陽氣。每天泡30分鍾左右，身體感覺溫暖即可。
作筆記是好習慣，給你新想法