俗話說「一發遮百丑」，發型打理得好，對提升外在形象有很大幫助。
但是，對於很多頭發日漸稀少的人來說，那就是「一禿毀所有」。
正常情況下，每天都有新生和脫落的頭發。一般來說，每天掉五六十根頭發是正常的，但每天掉發超過100根便要警惕可能是病理性脫發了。
脫發的原因有很多，比如雄激素性脫發、神經性脫發，有的人精神壓力過大時脫發就會增多。
頭發的生長還受多種內分泌激素的影響，所以當內分泌異常時會引起嚴重脫發，如產後、更年期脫發。此外，嚴重的營養不良也會導致彌漫性脫發。
很多脫發患者久治不愈，中醫辨證是體質原因。「腎其華在發、發為血之餘」，對於一些腎虛原因導致的脫發，筆者總結了預防脫發「三字經」，方便大家記憶。
勿勤洗
洗發不能太勤，一般可2～5天洗一次。
很多人因為頭發出油所以經常洗，這樣會損傷頭發的毛鱗片，讓頭發變得暗淡毛糙，並刺激頭皮分泌油脂，導致易出油、掉發。
巧洗發
脫發人群盡量不用脫脂性強或鹼性的洗發劑，以免頭發乾燥，頭皮壞死。
最好用對頭皮無刺激的天然洗發劑，如以生薑、皂角、芝麻為主要成分的純植物洗發水。油性發質可適當使用鹼性洗發水，乾性發質最好選擇滋養型的洗發水。
梳五經
這里的梳頭可不是用梳子，是用我們的手指「拿五經」。
「五經」指的是頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經和膽經，左右相加，共五條經脈。
怎樣「拿」呢？
先張開五指，彎屈呈鷹爪狀，指尖立起，以中指為中心，放到前發際的中點，也就是督脈線上，食指和無名指點在膀胱經線上，拇指和小指點在膽經線上。
先從前發際開始，用力點按，並輕輕揉動3下，然後松開五指，沿經脈向頭頂方向推移約1厘米的距離，再次用五指點揉。如此推進，一直點揉到腦後高骨上緣。
「拿五經」可起到疏通經絡、調節神經功能、改善血液循環、促進新陳代謝的作用，使頭發得以滋潤生長。
調飲食
容易掉發的人平時要側重攝入鐵、硫、維生素A、維生素E和優質蛋白質等營養物質，並多食些粗纖維食品，少吃肥肉、動物內髒等。
如果飲食過於油膩，導致油脂分泌過多，易引發脂溢性脫發。
少熬夜
中醫認為，腎為發之本。腎氣的充盈、虧虛直接影響到發質的好壞。
熬夜就會導致腎氣的過度耗損，出現脫發，所以要盡量少熬夜。通過調整作息狀態，保證睡眠充足等方式，熬夜導致的脫發在一定程度上是可以恢復的。有很多人在熬夜後會大睡一天，這會讓生物鍾紊亂，造成晚上睡不著，白天醒不來的惡性循環。
作筆記是好習慣，給你新想法