綠豆也叫做青小豆，看起來小小的，但其實含有豐富的營養成分。是我們常見的谷類食物，常吃綠豆有美白、淡化斑點、清潔肌膚、去除角質、抑制青春痘等作用。能給皮膚供給充足水分，有效強化皮膚的水分保濕能力，使皮膚潤澤、有彈力。
韭菜是一種十分常見的蔬菜，含有較多的營養物質，可以補充身體所需的礦物質，還含有豐富的某種具有提高黑色素細胞內酪酸系統功能的化合物，具有祛皺淡斑、養護肌膚等作用。另外韭菜具有補血養氣的功效，所以貧血女性吃些韭菜是非常有利的，有利於心血管健康。韭菜還含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘，清理腸胃，故韭菜葉被稱為「洗腸草」。
展開全文
西紅柿營養豐富，不管生吃還是熟吃，都建議親們平常經常吃，西紅柿含番茄紅素，有關研究證明，番茄紅素的抗氧化能力是維生素E的一百倍，熟吃西紅柿吸收更多番茄紅素。西紅柿中含有豐富的穀胱甘肽，穀胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。吃西紅柿也可以排毒燃脂，減肥瘦身。西紅柿含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。
碧根果是最近幾年最熱銷的一種堅果食材。碧根果中含有大量的油脂，而且不飽和脂肪酸和亞油酸等物質的含量特別高，它們能淨化血液，也能保護人類的血管。含有的胺基酸和礦物質以及維生素全都可以被人類的皮膚細胞吸收和利用，平時經常食用可以排毒潤膚，也能延緩皮膚衰老，增強體質。
作筆記是好習慣，給你新想法