菠菜
菠菜中的營養價值是非常豐富的，在菠菜中豐富的鐵元素對患缺鐵性貧血的人群的補血有著很好的作用。在菠菜當中含有很大含量的抗氧化劑，它能使人體延緩衰老，還能促進細胞的增殖作用。兒童經常食用菠菜，可以增強身體的抵抗力，促進生長發育，並且對預防傳染病等疾病的發生有一定的作用，菠菜含有大量抗氧化劑，有助於防止大腦老化，預防老年痴呆。可以保護老人視力，減緩老人視力的衰退。
紅豆
紅豆經常用來煮粥喝，具有很高的營養價值，蛋白質含量高，熱量又極低，很適合瘦身人群吃。同時，它含有一種獨特的物質，也能刺激腸道，具有很好的利尿排便功效，它還能健脾益腎、清熱解毒、調節血糖、補血養血等等。
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花生
經常吃花生對身體是有 很多好處多的，它的很多物質尤其對於大腦特別的好，可以提高記憶力所以它是一種不錯的補腦食品，而花生含有的多種微量元素可以提高身體的抵抗力。
枸杞
枸杞能夠增強表層皮膚對於氧分的吸收能力，從而有助於表層皮膚細胞有足夠的營養保持，所以經常喝枸杞泡水能夠令皮膚有彈性、有光澤。所以睡前生嚼2粒枸杞可以讓女性的皮膚越來越白，排毒養肝、延緩衰老。
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