說起來容易，做起來卻很困難，心裡是知道抽菸有害身體健康，嘴上也說著要戒菸，但現實還是做不到完全戒菸。
中國的吸菸者越來越多，占全球五分之一的人口，此外，抽菸與許多癌症有著千絲萬縷的聯系。
但有些時候，為什麼自己和身邊的人都吸菸，卻沒有一個人患上癌症？這其實是一個機率問題，也是倖存者偏差。
一百個吸菸者中，能有多少人患上癌症？
《英國癌症雜志》有一篇研究報告數據顯示，一天吸菸量超過5，吸菸年齡在75歲以上的人，就有1/4的機率會罹患肺癌，也就是說，按照這個比例，100個人中，有25個人會得肺癌。
抽菸不但對肺部有害，而且還會增加患肺癌的危險。另外抽菸也會帶來許多其他的危險，比如喉癌、口腔癌、食管癌、胰腺癌、腎癌等等。長期抽菸也會對心血管系統造成傷害，並增加心髒病的發病率。
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吸菸容易得癌症，如果加上環境污染、飲食不合理等原因，很容易得肺癌。因此，在抽菸這件事情上，不能有任何的偏見，戒菸才是最重要的。
一份中國慢性疾病的前瞻性調查，跟蹤調查了500,000名中國人，結果顯示，40至79歲的男性吸菸人群的罹癌機率是非吸菸人群的1.44倍，而女性則是非吸菸人群的1.42倍。在所有的監測人群中，有103萬人因吸菸和二手菸而喪生。
為何有人一輩子吸菸反而更長壽？
有的人一生都在抽菸，壽命很長，可以活到八九十歲。一些人由此得出結論：抽菸有益於健康，這也為自己抽菸找到了一個理由。
美國加州大學發布了一份研究報告，對90位90歲以上長期抽菸的人進行了研究。結果表明，那些壽命較長且抽菸的人，是由於他們的細胞受損自我修復能力較高，受到的傷害較少。
這種可能性微乎其微，沒有人能夠確定自己身上有這種基因，也不能保證自己的細胞能夠自我修復。既然不能保證，那還是把煙給戒了好。
在什麼年齡前戒菸最好？
知道了抽菸的危險，許多人開始考慮要不要戒菸。但也有人覺得現在戒菸是不是太晚了，已經錯過了最好的戒菸時機。
美國衛生部門的數據顯示，在戒菸15到20年之後，與從不抽菸的人相比，罹患肺癌的機率更低。如果你想要戒菸，最好是在30歲以前，這樣可以盡量降低吸菸對身體的傷害。但也不能太過執著這個年齡，不管你何時戒菸，只要戒了煙，對身體還是有很大幫助的。
如何科學戒菸？
1、藥物配合戒菸
如果要戒菸，可以在醫生的指導下進行戒菸，如果戒菸需要的時間比較長，而且有多次的戒菸失敗的話，可以通過藥物進行戒菸，現在有很多種戒菸藥，具體要看個人的具體情況，在醫生的指導下進行。
2、非藥物戒菸方法
比如，自己制定一個戒菸方案，由親友監督。另外，要多做一些鍛鍊，分散自己的注意力。對於意志不堅定，或者多次戒菸都沒有成功的人，可以通過藥物和常規的方法，在醫生的指導下進行戒菸。
有的人總是抽菸，但能活到80、90歲；有的人不抽菸，卻患上了肺癌。這是一個機率問題，在這一點上，不能抱著僥幸的心態，因為抽菸會對人體造成很大的損害。
科學地戒菸需要有堅強的毅力，有合適的方法，要聽從專家的意見，必要時可以配合藥物進行戒菸。
作筆記是好習慣，給你新想法