甚至可以這麼說，女人長期活在不愉快中，或是情緒起伏過大，且個體無法正確地調節自我的話，她很容易變丑，因為人本身的神情包括面部表情，都是由個體心理所主導的。

心理活動決定著一個女人的氣質，而氣質也是個體本身所具有的穩定的特徵，其包含了一個人的耐受性、感受性、反應的敏捷性、行為的可塑性等等。

在人群中，最能突出女人個人特色的就是她的氣質，女人想要提升自我的氣質，就要保持一個穩定的心理活動，雖然這並不容易，但是在長期個體的調節和控制中，就會發生質的改變。

1、 對於任何人來說，讀書一定是可以讓人內心平靜下來的方式，美國心理學家發現無論個體處於一種怎樣的情緒狀態中。

如果他能夠去讀書的話，會影響他的想法，更會影響他的情緒，而大多數人在這個過程中，內心會變得平靜下來。

2、 轉移注意力。當我們總是把注意力放在那些讓自己不開心的事情上時，我們就會長期活在這種狀態中，整個人變得頹唐。

相反，當個體能夠將注意力轉移到那些令自己滿意的事情上時，整個人的精神狀態都將會是積極的。

好好生活的能力

能力是人格的重要組成部分，是在活動中形成和發展的，並在活動中表現出來的，心理學家趨向於將能力理解為是能順利地完成某種活動所必備的心理特徵，而能力的高低影響活動的效果。

一個女人，她的容顏會隨著時間的變化而發生變化的，這意味著每個人都會衰老，長相和身材僅僅是影響人感官的效果，而應對生活的能力才是女人的財富。

在我們的身邊有很多的女性，她們整體的狀態是消極的，尤其是面對那些突如其來的困難時，她們會抱怨上天對自己不公，會逢人哭訴，甚至去責怪他人。

案例：一位年輕的女士，她今年29歲，但是在她身上，卻總是有一種讓人不舒服的感覺，即便她身材不錯，面容也姣好。

她談過四次戀愛，畢業多年，一直不找工作，她覺得父母有能力養她，她每天的生活很簡單，中午起床打扮自己，然後出門吃個飯，晚上則和一群朋友們去那些娛樂場所。

她也在這個過程中，結識了自己的那些男朋友，但她在戀愛這條道路上並不順暢，幾乎每一個戀愛期間僅僅幾個月的時間。

每次失戀，她整個人都會變得格外頹唐，甚至會有自殺的想法，父母帶她去做了多次心理疏導。

我們發現她在情感關系中是非常卑微的，但是對待自己的父母卻顯得囂張跋扈，耐挫性很差，也不懂得明辨是非，所以人們並不會覺得她美，反而認為她可悲。

女人的美是由內而外散發的一種自信，而這種自信是建立在女人能力基礎之上的，這種能力包含多個方面，可以是你愛人的能力，你獨立生活的能力，你認真工作的能力等等。

列夫·托爾斯泰說過：「人並不是因為美麗才可愛，而是因為可愛才美麗。」倘若你想越來越漂亮，不要總是將時間花在那些表面的事情上，而是將大量的時間去投資和武裝自己。

參考資料：《人格魅力》、《自卑與超越》