亦舒在《圓舞》里寫：命運旅途中，每個人演出的時間是規定的，冥冥中註定，該離場的時候，多捨不得啊，也得離場。
——青玖情感
總要痛過
對於所有來到我這里，想要挽回的人們，有一件工作是我總要先去做的。那就是療愈心靈。面對分別，少有人能夠保持接受、平靜的心態。
畢竟分手後的痛苦崩潰期是每個人面對分離時的必修課。這個世界上總有一些，我們不想面對，卻總要去面對的事。不論是一個多麼冷靜、理智、堅強的人，也總有內心的弱點。當弱點被觸動，就會感受痛徹心扉。
有的時候感情就是那麼的讓人無奈，並不是你愛上了，就能和對方在一起，也不是你們相愛，就能天長地久。
感情這種事情，有其讓人幸福的一面，也有其讓人淚流滿面的一面。
愛而不能，求而不得固然讓人痛苦，但你不得不接受現實，承認自己在一段感情里的失敗。
遺憾的是，痛苦崩潰期，是必然存在的，幾乎沒有例外。那些分手後看起來灑脫不羈的人，也不過只是偽裝出眾而已。
就痛苦崩潰期來說，唯一因人而異的是它的長短。不論是想要放下一個人，還是想要挽回，盡可能的縮短痛苦崩潰期，都有著很大的益處。
白熊效應
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在我接觸的大多數來訪者中，他們都希望自己能夠盡快的擺脫痛苦，將曾經的理智找回來。他們也曾嘗試過多種辦法，卻總是越努力，越難以忘懷。
在心理學上有一個效應，能夠解釋這種狀況。
白熊效應又稱白象效應、反彈效應，源於美國哈佛大學社會心理學家丹尼爾·魏格納的一個實驗。
他要求參與者嘗試不要想像一隻白色的熊，結果人們的思維出現強烈反彈，大家很快在腦海中浮現出一隻白熊的形象。
說明有時候往往過分強調忘記一樣東西，會是更難忘的，因為會你的潛意識會讓你記憶加深。
有時候越是不想去記憶一個人，反復強調，會讓那個人記憶得更深刻。
相反，如果不去過多的強調忘記一個人，反而會忘記得更快。
所以，當我們越想跳脫出痛苦崩潰期，這個過程也就會變得越漫長。這是因為，此刻我們的注意力已經不由自主的聚焦到了這件事上。甚至此時，我們經過的路、所做的事、見到的人都有可能出發聯想。使得我們不由自主的響起曾經，想起對方的決絕，從而變得更加傷痛。
如何快速脫離痛苦崩潰期
首先，不論你是要挽回，還是想要放下，都一定要快速度過這個時期。這是因為處於這個時期的我們，在情緒掌控和邏輯分析方面，都是失控的。這將不利於我們去推進接下來的挽回步驟，或開啟新的生活。
而想要脫離他，最直接的方法，就是直面分手的現實，更多的關注自身。
痛苦崩潰期，更多是源自於不甘與逃避的心理。不願意接受分手的事實，不願意接受對方不再愛自己的事實。因為想要逃避這件事，而試圖通過各種幻想麻痹自己。
不甘使得我們會反復的在腦海中想起分手的場景。而逃避，則會使得我們忍不住想起曾經的戀人，通過回憶他們曾經有多愛我們，來麻痹自己。
所以，問題的關鍵，便在於面對和停止將關注放在伴侶身上。不論分手的原因是什麼， 分手都是一個既定的現實。接受彼此之間全新的身份，不再站在戀人的角度去思考問題，可以幫助我們迅速地找回邏輯判斷能力，恢復冷靜。同時更多的關注自己，關注自己的感受，管住自己的生活。這種關注可以是日常化，哪怕只是照顧好自己的一日三餐，都是非常有用的。
等到冷靜回歸後我們才能重新去復盤這段感情，考慮接下來，是要繼續還是放下。
愛情原本就是痛苦與甜蜜的集合體。在我們享受甜蜜的同時，也不要懼怕痛苦。既然愛了，就要勇敢的去愛。
作筆記是好習慣，給你新想法