大家好，我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
陽荷是一種野生蔬菜，在我國的南方比較多，它是一種營養價值很高的食藥同源的膳食纖維蔬菜，陽荷中的膳食纖維極為豐富，有著刺激腸胃的蠕動，預防便秘，還能將體內的有害物質排出，減少體內的油脂，防止贅肉的堆積，還能改善腸胃，多吃陽荷還有飽腹感，有助於瘦身減肥。而且青椒中含有的辣椒素是抗氧化成分，可延緩機體衰老，辣椒素還能促進新陳代謝，也可以起到減肥的功效。
馬奶葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基，常食馬奶葡萄，對神經衰弱和過度疲勞均有補益作用。馬奶子葡萄中還含有一種微量元素，可以調經益氣。還含有維生素P，可排毒抗衰，清理腸胃，滋補身體。
馬齒莧其實就是一種野菜，又叫長命菜、長壽菜。在老家的田埂地邊這種野菜到處都是，特別耐旱，生命力極強。馬齒莧，有抗衰老和補陽滋陰的作用，故有「助孕素」的美稱，並有很好的潤滑肌膚的作用，是保健美容，養肝護肝的良好食品。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！
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