大家好，我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
小米是非常養人的一種粗糧，裡面含有很多珍貴的營養物質，可以滋陰潤燥、補益氣血。還可以促進我們身體的消化功能，可以有效地緩解便秘，幫助我們排出身體裡面的一些垃圾和毒素。長時間食用，身體每天都能夠很好地循環，大肚子也會消失，消除贅肉。
櫻桃是一種色澤鮮艷的水果，個頭嬌小，含有多種對人體有益的營養成分，是一種能美容養顏的水果，含有大量的鐵元素、花青素及維生素E對人體十分有益，經常食用可以美白淡斑，也能滋養肌膚。而且櫻桃是所有水果中補血效果最好的一種水果，補血效果特別好，可有效補血養顏，還能延緩衰老。
絲瓜中含有豐富的膳食纖維，一方面可以促進腸道蠕動，另外一方面可以吸水膨脹，使糞便軟化，起到通便的效果；絲瓜中富含多酚類物質以及維生素C，都屬於抗氧化劑，具有很強的抗氧化作用，從而可以清除體內多餘的自由基，避免自由基過氧化，起到延緩衰老、美容美顏的效果；
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！
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