大家好，我是養生胡醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
平時不妨食用些西蘭花，其中的維生素A能夠更好地幫助我們保護眼睛。並且，這種營養成分還有助於上皮組織以及骨骼的發育。所以小孩要多吃哦，排毒養顏、提高免疫力。
芹菜是很多人都喜歡吃的一種蔬菜,含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，減少便秘的發生，經常食用還可以達到瘦身的效果。另外芹菜還含有豐富的鐵元素，可以幫助補充更多的鐵元素，最終達到補血效果。最重要的是含有豐富的胡蘿卜素和維生素C是很多蔬菜所無法超越的，可以有效增強抵抗力。
山竹中富含的山酮素抗氧化效果，能有效消除氧自由基的活性，經常食用有利於延緩人體的衰老、增強人體免疫力，而且有利於保護心血管系統。 補充能量 山竹含有大量的碳水化合物和糖類，在飢餓的時候適量食用可以迅速為身體補充能量，但是糖尿病患者建議不要食用。 能潤喉止渴，山竹有清熱去火的功效，食用之後會感到清爽舒適。口乾舌燥、眼睛乾燥、憂思過度、睡眠不足的人可以適量食用，有生津止渴的作用。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！
作筆記是好習慣，給你新想法