大家好，我是養生胡醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
枸杞是比較常見的滋補食品，營養價值極高，食用方便，無論男女，對於枸杞可以說都是偏愛有加。枸杞可以泡水喝、煮粥喝或者是煲湯、泡酒等等，能延緩衰老，也能提高身體素質，有抗疲勞的作用，可強身健體。
野葛菜的營養價值十分出色，含有多種對人體有益的營養成分，其中碳水化合物和膳食纖維以及礦物質磷和鐵等都是嚴格才中最重要的存在，而且它們都是人體各器官正常運行時必需的營養成分，所以平時吃野葛菜才能促進身體代謝，提高身體各器官功能，可以排毒清腸，調理腸胃，呵護身體。
有許多人聽說過枸杞，但是沒聽說過枸杞葉，其實枸杞葉也是一種可以入藥的藥材，還是被廣泛的應用在泡茶方面，作為一種茶葉供人們食用，具有清肝明目的功能，對眼睛很有好處，還可以袪皺淡斑，排毒養顏。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！
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