大家好，我是養生胡醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
南瓜子主產於山東、河南、內蒙古地，夏秋收獲果實，取南瓜子曬乾食用。南瓜子含有豐富的果膠，能吸附人體內的有毒物質，能消除人體中的垃圾、毒素，具有排毒清腸的功效。夏天可以把南瓜子當作零食，每天吃一些，排毒抗衰，降壓降脂，增強體質。
韭菜是我們生活中的家常菜，在市場上經常會看到，出售的價格比較便宜，無論是用來包餃子，還是清炒，燒烤，都是一種難得的美味，韭菜中含有的纖維素的含量是很高的，可以幫助身體蠕動，讓毒素不在身體逗留，同時還可以起到減肥瘦身的效果，常吃韭菜，可以排毒消脂，延緩衰老，增強體質。
南瓜的果肉中富含多種胺基酸、維生素和礦物質，有防止皮膚粗糙、延緩皮膚衰老，增強皮膚彈性的作用。南瓜內還富含果膠，能促進膽汁分泌，加速腸胃蠕動，促進腸胃的消化吸收，能排毒養顏，還能防治便秘，非常適合腸胃不好的人食用。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！
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