讀懂婚姻，跨越背叛，擺脫婚外感情帶來的痛苦，都可以通過了解自我獲得幫助。
北蘇願意與你一起探索更多未知的自己，也願意與你一起成長為更好的自己。
文|北蘇
01
被背叛的確很痛苦，可是承受這些痛苦的人，很少有人會想自己為什麼會痛苦，總是會抱怨自己為什麼要承受痛苦。
抱怨自己為什麼會痛苦，看似是在為自己的痛苦尋求解脫的方法，實則對擺脫痛苦沒有任何的幫助，因為除了抱怨和痛苦，抱怨痛苦的方式對痛苦的現狀沒有任何改變。
想自己為什麼會痛苦，這是一個帶自己走出痛苦很重要的意識，不過結果並不是絕對的，有些人可能在想的過程中，讓自己的思維意識不斷的成熟，然後找到了方向；
有些人可能在想的過程中，又只看到了伴侶對自己的傷害，然後再一次地跌入抱怨的循環之中。
想要擺脫背叛帶來的痛苦，必須去改變不能改變的，如果現實不能改變，就只能讓自己做出改變。
展開全文
02
某位來訪者說「我也知道可能只有我放下，我們的感情才有機會修復，可我想不通的就是，憑什麼是他犯了錯，卻需要我做出改變？」
背叛婚姻的人是他，需要做出改變的人是自己，這樣的方式的確對被背叛的一方很不公平。
可是反過來說，婚姻它到底應該被視作一份公平的往來關系，還是應該被視作一份讓自己可以信任依靠獲取溫暖的關系？
走進婚姻的最終目的是什麼，是讓自己收獲安穩的生活，是讓自己在安穩的生活中獲得幸福和依靠，是讓自己的餘生以及自己的後代有一個可以被庇護的港灣。
婚姻不是交易，我付出多少，你就要付出多少；婚姻里沒有對錯，也很難計算出公平，唯一一份標准能夠讓一個人衡量婚姻價值的就是：自身感受到的幸福值。
所以，當婚姻遇到背叛時也是如此，你可以選擇結束婚姻，你可以說這樣的婚姻和這樣的人讓我不能接受，我忍受不了他對自己的這份不公平，我選擇離婚；
但是如果你想要繼續婚姻，你就要明白，你不能再計較公平不公平，你需要做的是讓自己能夠在接下來的婚姻生活中過得幸福，實現你對婚姻的要求，收獲你想要的安穩和依靠。
03
無論怎樣，當你在背叛的現實面前選擇繼續婚姻時，你都要明白，你的改變不是為了迎合對方，更不是為了挽回對方的感情，你是在為你的幸福做調整。
或許在表面上看，你是那個需要主動且多行動的人，但是你一定要意識到你的行動受控於你的智慧，你是在智慧的經營婚姻，你布局的是你的人生，不僅僅是一段關系，不僅僅是原諒一場背叛。
你的內在有了讓自己幸福的堅定信念，且不再迷茫，面對背叛的你就不會再盲目地承受痛苦。
如果你懂得原諒背叛後需要改變自己，也想讓自己做出改變，可總是感覺很難做出改變，想到伴侶的背叛還是很痛苦，可以試著培養自己三種心態。
第一種心態：清空過去的心態。
背叛發生後，你會很容易受過去的記憶所影響，你會想起為這份婚姻的所有付出，想到這些付出只會讓你更加的痛苦，更加的怨恨伴侶的辜負。
過去的記憶還包括背叛發生時，你可能還在傻傻地愛著付出著，你覺得被蒙在鼓裡的自己是「愚蠢」的，你沒有辦法接受你的感情被背叛時，你自己還處在無知的狀態，這份過去也會成為你心頭的痛。
改變自己，可能就要從學會放過過去開始，過去你投入很多，你也被他有意的傷害過，但是你要做的是和這些過去告別，清空你的這些記憶。
你也可以每隔幾天練習一次，試著清空你的大腦，忘記這些過去的好或者不好，讓自己感受那種什麼都不想的輕松感，讓自己清空後的舒適感，慢慢的把這份清空的聯系變成你內在心態的一種，然後試著讓這種心態變成你人生的一種理念。
擁有了清空的心態，你會懂得不再與過去過分糾纏。
第二種心態：接納現狀的心態。
接納現實，對待不同的現狀，每個人都會有類似的兩種態度，如願的現狀很容易接受；不如願的現狀就排斥接受。
婚姻里的背叛不用說，是很難被人接受的一種現狀，它代表著失望、傷害和生活的改變。
面對失望、傷害和改變帶來的未知性，正常人的反應就是排斥，就是不能接受；當然這份排斥和不接受，也只會加重現狀帶來的影響和痛苦。
改變自己，最基礎的改變就是要學會接納現狀，讓自己排斥的反應不再強烈，自己的接下來的生活可能才會更如願。
培養接納的心態也需要練習，你單純地和自己說要接納現實，你肯定會覺得是無力的，你並不能做到接納。
該怎麼練習接納現狀的心態？
你可以通過改變自己對現狀的解讀方式來實現：把疑問句變成由「是」組成的句子。
如：為什麼我的婚姻會出現背叛？我的婚姻是出現了背叛。
為什麼我的伴侶會背叛婚姻？我的伴侶是背叛了我們的婚姻。
需要注意由「是」組成的句子，就是客觀的陳述事實，不要帶有批評抱怨的詞語。
你這樣傳遞信息的目的是，讓你關注事實，巧妙地化解你的情緒。
當你每次想不開心裡有很多氣憤和不甘的時候，就把你抱怨伴侶可能用到的疑問句寫出來，然後換成「是」字組成的句子。
同時，不強迫自己，只要讓自己平靜地看到另一種解讀的方式存在就好。這樣的練習可能需要一段時間才會有效果，這需要你為自己的幸福堅持。
第三種心態：展開未來的心態。
展開未來，不是展望未來；展開未來可能包括展望未來，不過不僅僅是展望未來這一種意識。
展開未來是在對未來抱著很多正向期望的同時，打開對未來種種可能性的預見力。
展開未來就是讓你在背叛面前明白，未來並不能被當下定義，未來並不會受背叛影響，未來有很多種可能，也會有很多可以通過自己努力去改變和塑造的空間。
有了展開未來的心態，你的人生方向是遠方的美好，你就不會糾結與眼前的矛盾和痛苦，因為你的內心會有一份自己必然遇到更好的幸福的信念，這份信念會讓你很有力量，也會讓你不那麼在乎當下遇到的背叛和婚姻問題。
要培養展開未來的心態其實很簡單，多去打開自己的眼界，多去豐富自己的內在認知；
最好的方式就是學習，並不需要特定的去學什麼，只要讓自己在清空心態下被清空的內在，被新的認知和知識填滿可以。
然後，不斷的清空，不斷的用新的認知和知識填滿，你就走在了讓自己人生更如意、幸福指數更高的路上。
當然，說是簡單，但是堅持學習，堅持提升內在是一個很空的方向，很多人都能堅持一兩天，卻很難做到一兩年，這就是你需要去克服和堅持的地方。
北蘇總結：如果說背叛是你人生的一個轉折點，那背叛帶給你的就是一個對自己以及自己人生探索的機會。
如果你不能想過想自我的內在探索，你就一直活在外在的支撐下。
比如你活在關系中，活在對情感的依賴上，活在對伴侶的控制中，一旦外在的關系不能支撐你、不受你控制，你可能就站不穩，你站不穩就無法讓你的心安穩。
不要用責任，義務，婚姻關系等約束你的伴侶，試圖讓他給你如願的生活；修煉自己的內在，是你應該從盡早學會去做的一件事，培養好健康的心態，讓自己內在的力量充足，才是你幸福的保證。
面對背叛也是如此，只有你從痛苦中學會修煉自己，讓健康有力量的心態治癒你，你才會真正的擺脫這份「陰霾般」的痛苦，贏回幸福。
作筆記是好習慣，給你新想法