經常聽到一些有三高症的朋友說總是這不讓我吃那不讓我吃的，那麼有哪些三高的可以吃還能有助於降低三高的？和小編一起來看看吧。
一、蕎麥茶，蕎麥中主要成分是因酸和芸香苷，可以有效地降低人體血脂和膽固醇，從而防治高血脂，苦蕎麥通常被加工成產後飲用食用有調理腸胃的功效，另外蕎麥還含有強抗氧化劑，能排除體內的毒素，清除自由基。
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二、黃豆，黃豆不僅不含膽固醇，還能降低膽固醇，因為它含有豐富的植物固醇，植物固醇可以在腸道內與膽固醇相競爭，能夠更多地被人體吸收，因此我們身體對膽固醇的吸收也就降低了。
三、綠豆，綠豆的吃法很多可以煮湯、可以生豆芽炒菜吃，而且綠豆在發芽的過程中維生素C也會大量的增多，是綠豆能促進膽固醇的排出，防止其在血管壁堆積埋下隱患。
四、燕麥，燕麥炒熟之後吃對控制血脂有很好的作用，燕麥中所含的β葡萄聚醣纖維能夠降低膽固醇，經常食用對中老年人的心血管病起到一定預防作用。
以上幾種食物都含有可溶性膳食纖維，它們有一個共同的特點就是吃了容易放屁，膳食纖維可刺激胃腸道消化液的分泌，使胃腸蠕動增強，促進食物前進，減少食物殘渣在胃腸道停留的時間，促進糞便的排泄，從而降低血脂，三高的朋友不妨適當吃一點。
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