常言道：飯後百步走，能活九十九。由此可見，飯後散步能夠促進身體健康，延長壽命。但是今年60歲的王老漢最近卻因為飯後散步住進了醫院，這是怎麼回事？一起來看看吧。
王老漢今年60歲，剛退休不久。自從離開工作崗位，屬於自己的時間更多了，以前沒時間運動。現在吃完飯就會拉上老伴去散步，在散步的時候，不僅時間過得快，身體還得到鍛鍊，身心更暢快。但是幾天前，王老漢在散步的時候，感覺頭暈眼花，站不穩，當時休息了一下，沒當回兒事。但是在接下來的幾天，情況更嚴重了，直到在散步中暈倒，家人將他緊急送到醫院。
經過檢查，醫生告知家屬，王老漢本來就有高血糖，高血脂，飯後不休息就運動，血糖很容易升高，誘發身體不適。所以，並不是所有的人都適合飯後散步的。像王老漢這樣的，進食以後不建議站立行走，可以先踮腳，休息半小時左右，等到食物消化的差不多了，血糖相對平穩了，血脂正常一點了，在散步，養生效果會更好。
另外，醫生還提醒，對於一些患有中風，心髒衰竭，腎衰竭以及心血管疾病的人，餐後不建議立即活動，會加重身體不適，影響後期的恢復。
散步是一種簡單的鍛鍊方式，只要正確運用，身體會接收到不少好處。
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促進腸胃運動，緩解消化不良
如果你吃了不易消化的食物，出現腹脹、腹痛等不適的。或者最近工作繁忙，運動時間少的，飯後適當散步，能夠有效促進腹部肌肉的收縮，提高腸胃運動功能，緩解消化不良的症狀。但是建議飯後先歇上半小時，然後再去散步，否則長時間會導致胃下垂，誘發胃部疾病，影響健康。
增強心髒功能
人到了六十歲以後，身體機能衰退，各個組織髒器功能下降，心髒也不例外。如果心髒功能下降，很容易出現心絞痛，心肌缺血，血管堵塞，身體缺氧等現象，從而導致活動受限，頭暈眼花等症狀。
飯後散步能夠提高心髒功能，預防心血管疾病，減輕心髒壓力，暢快身心，讓身體更健康。
促進血液循環
飯後散步，血液加速流動，循環加快，血小板異常凝結的機率降低。在散步過程中，人體經脈會得到疏通，身體代謝增強。
提高大腦反應能力，預防老年痴呆
飯後散步，人在運動過程中，大腦也是需要不斷思考的，堅持一段時間，大腦反應力提高，腦細胞活性增強，老年痴呆的風險降低。另外，飯後散步，還能結交不少志同道合的朋友，大家邊運動，邊話家常，情感得到釋放，情緒能更穩定。在呼吸著新鮮的室外空氣時，大腦思維會更活躍，記憶力會有改善。
輔助降三高
人到了中老年，由於不當的飲食，不良的生活方式等，很容易出現高血脂，高血壓以及高血糖等慢性疾病。這些慢性病雖然能夠得到控制，但是需要長期服藥，身體受到的傷害也是不小的。想要輔助治療三高問題，飯後散步效果更好，幾乎沒有副作用，安全放心。
飯後散步的其他注意事項，別忽視了
注意散步的速度
對於中老年人來說，散步的時候要注意速度，走得太快，容易出現關節扭傷，膝關節磨損加重。走得太慢，鍛鍊效果又不明顯。每分鍾走80步最好，養生效果最佳。
對於年輕人來說，飯後散步在速度上不做要求，畢竟身體一般都很好，而且每個人情況也不一樣。只要散步以後，身體沒有明顯疼痛、乏力，第二天工作學習不受影響，基本是沒問題的。
注意散步的步數
曾今在一段時間里，日行萬步風靡一時。不少老年人不顧身體情況，盲目追風，結果膝蓋老化，出現嚴重骨關節炎，基本生活受影響。其實，散步並非越多越好。中老年人散步應該在4000步左右即可，大概需要花費20——30分鍾左右，膝蓋受到的壓力小，養生效果更好。
隨身帶水杯，及時補水
飯後散步也要注意補水，運動過程中流汗等，會導致身體輕度脫水，產生口乾舌燥的情況，這時候喝點水能緩解不適。對於老年人來說，身體缺水，容易加重心血管疾病，影響健康。而及時補水能稀釋血液，促進身體循環。
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