都說成年人不容易，但脫發偏偏就是最容易的。
生活的壓力就如同潮水一樣，帶走的不僅僅是青春，還有那茂密的頭發。
曾幾何時，「地中海」似乎還是那些中年油膩男的代名詞，而現在，脫發便成為一個跨越年齡層的終極難題。
據我國衛健委的2019年數據調查，我國目前脫發人群已超過2.5億，平均每6個人就有1人脫發。
最關鍵的是，與上一代人對比，國人開始脫發的年齡也足足已經提前了20年。
90後，已經開始將「防禿」作為自己的「頭等大事」
正因脫發人數逐漸增加，對應的市場也就擴大，我國線上脫發治療藥物市場也都呈現高速的發展。
不少年輕人也都開始尋求解決脫發問題的藥物—-防脫發洗發水、防脫精華、黑科技生發儀器等等。
在2020年有一則《2020脫發治療白皮書》揭露：目前在脫發治療藥物上，國人的消費占比也逐漸年增長。
從地域角度來分析，一二線城市在「防禿」上花費的費用是人均300元，高於三四線城市。
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脫發，到底該如何治療？
事實上，很多人對於脫發這個問題總陷入一個誤區—往往將「發根」當做生發目標。
但事實上，脫發年輕化，本質上是壓力問題、環境問題、睡眠問題等共同作用下而引發的。
換句話說，就是當身體出現營養不良、血液循環異常、睡眠不足等情況下，頭發便開始被身體「率先舍棄」，開始變得虛弱。
再加上本身頭發位於身體的頂端，營養難以輸送過去，再加上對比其他部位，頭發更容易暴露在紫外線下，皮脂、定型劑以及空氣中污染物也都會殘留在上面。
所以，可想而知，咱們頭發每天到底要承受怎樣的壓力？
所以頭發的根部—頭皮這塊土壤如果無法獲得營養，孕育頭發的細胞也就無法正常運轉，即便再用再昂貴的生發劑、注射生發針等也都不會有任何效果。
脫發，還得從營養做起
很多人一旦發現自己脫發嚴重，就比較著急，但是又不知道應該如何去治療和緩解，如果症狀不嚴重的話，建議先從食療做起。
1、補鐵
據研究表明，脫發女性人群中，體內缺鐵患者就占了30%以上，所以想要預防脫發，那麼就需要多吃一些富含鐵元素的食物，常見的有黃豆、黑豆、菠菜、胡蘿卜等。
2、補碘
頭發光澤度由體內的甲狀腺控制著，而適當的補碘，可以讓甲狀腺功能變強，從而有利於頭發的一個健美作用，所以日常生活可以多吃海帶、牡蠣、紫菜等含碘比較多的食物。
3、補維生素E
體內維生素E充足，可以有效地抵抗毛發的衰老，還能促進毛母細胞分裂，讓毛發的生長更加快速。可以適當多吃黑芝麻、萵苣等蔬菜。
4、遠離「三高」
想要頭發茂盛，就需要遠離—高糖、高脂肪、高熱量的「三高脫發飲食模式」，這些食物會影響到毛母細胞中用來製造頭發的「酶」所需的營養物質。
除了飲食，睡眠同樣也很重要
要知道，睡眠時人體所分泌出的生長激素與褪黑素，都是人體生長的主要激素。
尤其是生長激素，能夠幫助那些人體長高和肌肉增加組織進行生長與修復，自然呃呃然也會影響頭發。
雖說熬夜並不一定會引發脫發，但睡眠時間不足才是引發脫發的主要原因。
因此，為了能夠保證人體生長激素能夠正常分泌，那麼成年人就必須要保持至少連續3小時以上的深度睡眠。
所以，各位朋友們！
想想你們一邊熬著夜，一邊還不斷上網買各種生發產品，這難道不是等於把錢丟進大海里嗎？
畢竟，不以發喜，不以禿悲！
作筆記是好習慣，給你新想法