詩經有雲：「蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方。」白露，一個詩意的名詞，也是我國二十四節氣之一。
古人以四時配五行，秋屬金，金色白，故以白形容秋露，將這個節氣命名為白露。
白露有三候，一候鴻雁來，大雁飛向南方避寒，二候玄鳥歸，玄鳥就是燕子，三候群鳥養羞，群鳥存儲食物，以待冬日。
立秋未秋，白露才是天氣轉涼的象徵，天氣轉涼，人也要為冬日做好准備。
今天，我們請來了錢江晚報小時健康小站、杭州市西湖區文新街道社區衛生服務中心的中醫博士王立國，為大家的飲食起居調理支招，聽聽王博士的建議，健康安然度過冬天。
「春捂秋凍」要適當防止寒氣來入侵
「秋凍」是相對於「春捂」來講的，秋天是由暖入寒，所以秋天的主要狀態仍然是炎熱，這階段的天氣悶熱，其實就是在經歷「秋老虎」。穿衣上也不宜太早穿厚衣服，因為，秋天人的毛孔要閉合起來防著涼，衣服穿多了，毛孔會因為受熱而開放，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。王博士建議，秋天天氣涼而未寒，一般不宜過快地增添衣服，應使身體逐漸適應寒冷氣候，增加禦寒能力，有利於冬季預防感冒。
白露開始氣溫下降明顯，是一年中晝夜溫差最大之時。
所謂「白露秋風夜，一夜涼一夜」，白露之後才真正慢慢進入秋天，早晚的天氣明顯變涼。所以「凍」要有一定的限度，在氣候變化異常時，或因人的體質不同時，要及時作出調整。「秋凍」有時間性，應該為立秋至秋分這段時間，過了「秋分」不宜「凍」。「白露勿露身」，尤其是腹部、背部、頸部和腳要注意保暖。一早一晚要多添些衣服，晚上不能赤露睡覺，以免著涼。
夜晚睡覺要關好門窗，避免寒濕侵襲，損傷陽氣，否則容易出現肢體關節酸痛沉重、脘腹痞滿、大便稀溏等不適。王立國博士提醒，尤其是體質較弱的老年人和兒童、心腦血管疾病患者、慢性呼吸系統疾病患者和風濕關節病患者，更要注意防寒。白露以後，熱水泡腳的習慣也可以開始了。
秋季乾燥要注意潤燥養肺正當時
白露過後雨水漸少，天氣乾燥，肺為嬌髒，肺系通天，燥邪易傷肺。秋季空氣中濕度小、風力大，汗液蒸發快，常使人皮膚乾裂、枯澀，口乾咽燥，還可見乾咳少痰，甚至痰中帶血、大便秘結、毛發脫落增多等。這時要及時補充水分，以免津液損傷。
白露時節飲食宜清潤，以健脾潤燥為主，應少吃或不吃香燥、油炸一類食品，忌吃寒涼、味厚滋膩等損傷脾胃之品。可以選擇的蔬菜有白菜、茄子、銀耳、草菇、山藥、冬瓜、南瓜、扁豆等；多食用滋潤生津的秋季水果，如梨、蘋果、葡萄、鮮棗、柑橘、柚子等；也可適當選擇藥食兩用的中藥，如蓮子、百合、枸杞、菊花、蘆根等；多喝粥類。
「秋收冬藏」順天時收斂神氣要及時
白露後白天變短，陽氣逐漸收斂，陰氣開始盛行，因此起居要順應這種變化，上床睡覺的時間要比夏天早。自然界陽氣進一步收斂、氣溫降低，人體內陽氣也開始閉藏、內斂，所以要避免太過激烈的運動，以防汗液流失，傷耗陽氣。
另外白露時節，面對眼前的秋風落葉，人們容易心生憂愁，尤其是老年人，他們心中更容易產生蕭條、淒涼、垂暮之感。為避免這種情緒，可以多曬太陽，用運動、愛好等轉移注意力，如太極拳、八段錦、散步等，運動量不宜太大，不宜劇烈運動。盡量保持內心寧靜，擺脫憂郁、煩躁的情緒。
作筆記是好習慣，給你新想法