不知從哪一天起，益生菌似乎成為了傳說中的「神藥」。據說，它不僅能雙向調解排便習慣，治療便秘或腹瀉，還有那些難言的腹脹、口臭、排氣增多等症狀，也能一一改善，甚至還有抗衰老、改善精神狀況的功效。
可是……當你親身服用後，卻應驗了一句俗話——童話里都是騙人的，原來咋樣還咋樣。於是，你開始咒罵無良廣告，忌恨所謂「磚家」，妥妥化身為一枚殘暴的「小黑粉」，再也不相信益生菌的任何作用。
要說益生菌到底有沒有用呢？跟我念：當然有用！肯定有用！必須有用！
看到這里你可能會質疑，為何你吃進去的益生菌沒有作用呢？其實呀，還是因為大家對益生菌有許多的認知錯誤，導致無法為自己挑選到真正有用的益生菌！功效自然就會大打折扣嘍~
今天，小編為大家整理了一份關於益生菌的6個認知誤區大澄清，以便大家更好的了解、挑選適合自己的益生菌，感興趣的可以收藏喲~
誤區一：益生菌=乳酸菌
益生菌是指一類活的微生物，當攝入足夠量時，可對人體健康發揮有益作用，如調節腸道菌群、促進營養物質吸收、調節免疫等作用。乳酸菌一般是指能發酵糖並主要生成乳酸的細菌的總稱，它並不是一個嚴格的微生物分類名稱。
益生菌包含很多菌株，大多數益生菌屬於乳酸菌中的菌種，但並不是所有的乳酸菌都是益生菌，有一些乳酸菌甚至可能對人體是有害，只有健康功效經過科學驗證過的、特定的乳酸菌菌株才可以稱為益生菌。
所以，大家在挑選產品的時候，一定要注意看看裡面的菌種是不是經過科學驗證可以食用的！
誤區二：益生菌=益生元
很多人都以為益生菌和益生元是同一種東西，實際上並不是這樣的。簡單來說，益生菌是要和身體里的壞菌做斗爭的「先鋒戰士「，而益生元則是這些戰士的」後勤部隊「，為益生菌提供生存的養料。
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所以，大家在挑選益生菌的時候，最好可以挑選包含有益生元的益生菌。
誤區三：所有的益生菌都是用作用的
強調：只有「活菌「才有平衡腸道功能、調理便秘等作用！「死菌」是沒有的！它們只能成為一堆排泄物！所以，在挑選益生菌產品的時候，一定要關注產品的「活性」， 如果標注了「殺菌型」或者「經過滅活處理」等字樣，則產品不含有活菌，不屬於益生菌產品。
誤區四：益生菌的作用都是一樣的
益生菌的作用具有菌株特異性，即不同益生菌菌株的作用有所差異，另外益生菌對宿主的作用也存在個體差異。因此，你應該根據菌株信息、所聲稱的功能及自身健康狀況選擇，必要時請征詢專家意見。
誤區五：經常吃益生菌，會產生依賴性
這是很多人都有的思維誤區！
但實際上，益生菌是一類活的微生物，補充的益生菌將會與人體腸道菌群彼此相互協助，互利共生。目前，沒有任何研究證明長期食用益生菌會使腸道喪失自身繁殖有益菌的能力，或使人產生依賴性。
誤區六：益生菌包治百病
再次強調，益生菌並非神藥！目前大多數科學家認為，益生菌能夠調節腸道菌群，促進營養物質在腸道內的消化、吸收和代謝，有益人體健康。在臨床上也已經有一些應用，也取得了不錯的效果，如在調節免疫、預防和降低兒童腹瀉風險和縮短持續時間、改善便秘、減輕腸炎症狀、改善過敏和有助於體重控制等方面。但某些科研文章報導的益生菌功能，尚處於細胞或動物實驗階段，還未經過高等級臨床證據證明。
關於益生菌的思維誤區科普，就先進行到這里了。
總結：挑選益生菌，一定要關注產品的成分表，挑選適合自己的菌種；其次就是需要注意產品的生產、保存方式，保證產品的活性；最後則是盡量在實體藥店購買，相對比較有保障。
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