人到中年，常吃3種食物，補血抗衰，緩解疲勞，增強抵抗力
1.番石榴
番石榴是一種很常見的南方水果，內含大量維生素、纖維物質、磷鉀鈣等礦物質，能定期排出毒素、使人保持年輕狀態，從而延緩衰老。還有健胃消助消化、清理腸道等作用。另外番石榴中含有的抗氧化成分有抵抗紫外線、可以有效防曬，抑制黑色素和色斑的生成的作用，還有延緩衰老、抗皺養顏的作用。
2.枸杞頭
枸杞頭中富含的胡蘿卜素，它可以在人體轉化為維生素A，在保護視力上面貢獻很大。另外，這種營養物質還具有一定的抗氧化性，在養肝修復肝細胞上面也具有非常積極的作用，是個很好的護肝野菜。同時，很多野菜都有的多種礦物質、多種維生素特點，枸杞頭也不甘落後，不僅可以給機體供給多種營養成分，還可以補血抗衰，緩解疲勞，增強抵抗力。
3、芥蘭
芥藍是我們很常見的一種蔬菜，老少皆宜都非常適合，而且含有大量的膳食纖維，能防止便秘，降低膽固醇，很多女性朋友都是腹部有贅肉，常吃芥藍能夠很好的刮腸油，能夠使身體有效的排出體內的毒素，大肚子沒了，補血養顏、提高免疫力。
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