對於糖尿病患者來說，想要使血糖保持穩定，除了應在醫生指導下規律用藥，管住嘴也十分關鍵。
許多糖尿病患者一想到飲食就開始犯難，不知道究竟要怎麼吃才行，平時稍有不慎，血糖就會發生波動，使病情難以控制。
其實，糖尿病患者想要通過飲食來調節血糖，首先要遠離那些不好的飲食習慣，這樣才可以避免血糖上下波動，讓血糖乖乖聽話。
那麼，哪些不良的飲食習慣會影響血糖呢？
1、肉類攝入過多
糖尿病患者在飲食上不宜攝入過多的肉類食物，肉類食物中含有大量的蛋白質和脂肪，攝入過多，可降低胰島素敏感性，加重糖尿病病情。
此外，糖尿病患者攝入過多的紅肉，還會增加心腦血管疾病的發病風險，嚴重時可危及生命。
展開全文
2、飲食不均衡
飲食上如果攝入過多的碳水化合物，如白米、白面等，但攝入的蛋白質、蔬菜不足，可導致血糖水平飆升。
糖尿病患者要注意營養均衡，適當攝入優質蛋白、高碳水化合物，可延緩食物的消化速度，避免餐後血糖激增。
3、經常忘記吃飯
糖尿病患者無論工作多麼繁忙，都不可忘記吃飯，否則會將自己陷於危險的境地。
如果兩餐之間間隔的時間過長，很可能誘發低血糖，尤其是糖尿病患者正服用降糖藥物，會更為危險，可因低血糖而造成昏迷、癲癇，甚至造成死亡。
因此糖尿病患者無論何時都不能忘記吃飯。
4、暴飲暴食
肥胖可導致胰島素敏感性降低，誘發糖尿病，因此，糖尿病患者要改掉暴飲暴食的習慣，控制好每天攝入的總熱量；
尤其是要控制高熱量、高脂肪等食物的攝入，可以幫助降低體重，改善胰島素敏感性，對於控制血糖十分關鍵。
5、攝入的膳食纖維過少
糖尿病患者在飲食上要多攝入一些富含膳食纖維的食物，如蔬菜、含糖量低的水果以及粗糧等，可以延緩餐後血糖升高，減少熱量的攝入，還可以減少膽固醇在體內堆積，預防並發症的發生。
6、大量食用「無糖」食品
市面上有許多針對糖尿病患者推出的無糖食品，如無糖餅干、無糖糕點等，這類食品深受人們的歡迎；
但這並不代表「無糖」食品就是健康的，許多無糖食品雖然未添加糖分，但其中含有較多的脂肪，或本身就含有大量的碳水化合物，攝入過多，一樣會導致血糖升高。
7、吸菸喝酒
菸草中含有大量的有害物質，長期吸菸可降低胰島素敏感性，使血糖升高，喝酒也是如此，大量飲酒，酒精可損傷肝髒，也可損傷胰腺功能，並且酒精的熱量比較高，還會造成發胖，從而導致血糖水平升高，因此糖尿病患者要避免吸菸喝酒。
總而言之，糖尿病患者在飲食上一定要多加注意，對於一些可導致血糖上升的食物，一定要嚴加控制，如高糖食物、高脂肪食物、煙、酒等等；
要注意飲食清淡，注意控制好攝入的總熱量，除了要注意飲食，也要養成健康的生活習慣，定期測量血糖，更好的預防並發症的發生。
作筆記是好習慣，給你新想法