2、嘴唇發紫

正常健康人的嘴唇，是紅潤有光澤的，如果出現嘴唇發紫的情況，排除寒冷天氣和飲食所致，就要引起重視了。

因為，只有當血液黏稠，到達一定程度的時候，嘴唇才會發生顏色的變化，多呈現出「青紫色」。

這種情況，也被稱為「紫紺」，是典型的心血管疾病的一種表現。

這類人群往往還會伴有，輕微的體力不支，稍微勞動便會氣喘吁吁等。

3、頭痛眩暈

大腦內的血管一旦堵塞，會阻礙其中血液的流通，進而引發缺血性頭痛的情況。

頭痛的同時，還會伴有眩暈的症狀，尤其是在早晨起床的時候，更為明顯。

如果不加以檢查並治療，很容易造成腦卒中、腦梗塞等腦血管疾病！

4、早起疲憊不堪

正常來講，人們在經過一夜的睡眠後，早起時，應該是神清氣爽的狀態。

但是，如果是血液粘稠，或是血管已經堵塞的人，早起後，便會出現大腦昏昏沉沉，精神萎靡的情況。

如果早起之後，依然疲憊不堪，那麼很有可能是血管開始堵塞了，要注意。

5、四肢酸痛

一旦血管發生堵塞，四肢也會有感覺。

通常表現為：肢體酸痛、無力；單側麻木，易跌倒；持物顫抖甚至跌落等。

這些症狀的發生，通常是因為血管堵塞，導致血液循環不暢。一旦發生，要及時治療並疏通血管。

日常生活中，4個行為習慣，會加速血液黏稠度，勸你少做！

1、飲食：咸

《中國居民膳食指南》中講到，每人每日食鹽的攝入量，應保持在6克以內，高血壓患者應保持在4克以內。

一旦攝入過多鹽分，會增加人體內鈉的成分，進而導致血壓升高，增加血壓的壓力，使血液更加黏稠。

長此以往，不僅會損害心髒，腎髒的健康，也會進一步損害血管的健康。

2、運動：懶

眾所周知，生命在於運動。

而缺乏運動，則是血液黏稠，血管堵塞的一大誘因。

這通常是因為，人們長期過懶，不運動，血管裡面的「垃圾」就沒有辦法排出；

久而久之，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中，使血液變得濃稠，最終堵塞血管。

3、睡眠：少

研究發現，睡眠越來越少，也會導致血液變得粘稠。

這是因為，長期的熬夜，睡眠不充足，會使人體處於應激狀態， 進而引起血管收縮的異常，血液流速變慢；

最終導致血管內垃圾不能及時排出，使得血液黏稠，甚至發生血管堵塞的風險。

4、心情：差

一個人，如果長時間情緒過於偏激，消極等，同樣會使之處於一種應激狀態，並且這種負面情緒，會誘發多種疾病。

長此以往，會導致血液流速減慢，增加血管的壓力。

因此，擁有一份好心情，才是身體健康，最為關鍵的一點！

想要血管健康，血液暢通，堅持「五個一」

1、一杯茶水

冬青荷葉茶，由冬青，荷葉，蒲公英，搭配飲用，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

冬青，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者，有很大的好處。

荷葉，含有黃酮，和生物鹼類，可降低總膽固醇和甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

蒲公英的水提物可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。

2、一種營養

豆製品：通常含有豐富的卵磷脂。

而卵磷脂，是一種強乳化劑，能夠使血液中的膽固醇顆粒變小，有助於脂類透過血管壁，被有關組織所吸收利用，進而可以改善一定程度上的血液黏稠。

除了大豆及豆製品外，禽蛋、魚類中也含有豐富的卵磷脂，可適量食用。

3、一個運動

小步跑：用小跑步的方式，原地小步跑；

頻率：每日1-2次，每次2分鍾左右即可。

作用：通過這項運動，可以增加小腿肌肉收縮，促進靜脈血液回流；

堅持下來，不僅可以預防靜脈血栓，還能增強體質和心髒的活力，有助於控制血壓，預防血稠。

4、一處按摩

小腿肚：人體小腿肚處，有多個經脈通過，要堅持按摩此處。

頻率：每日早晚各一次，每次每隻腿肚，輕輕按摩20下即可。

作用：可以促進經絡活動，有效增加腿肚的血液循環， 保護血管的健康。

5、一項自測

方法：全身平躺，將雙腿輕輕抬高，與平面呈45度角最佳。

堅持1-2分鍾後，觀察自己的兩條腿。

如果一條腿明顯蒼白，甚至有點蠟白，腿部皮膚呈半透明狀。而當雙腿放下後，又變得潮紅。

那麼，很有可能是這條腿已經發生了缺血的狀況，最好去醫院檢查一下，看看身體是否出現了血液粘稠，甚至是血管堵塞的情況。

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