大家好，我是養生宗醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨宗醫師一起學習下吧。
甜玉米當中還有很多我們身體當中所需的胺基酸，也有十分豐富的維生素c，這個時候可以起到排毒清腸，刮油消脂的效果，也可以讓身體更加強壯，補充我們身體當中所需的營養。甜玉米是一種十分天然的低脂肪低熱量的一種食物，對於肥胖人士來說特別的友好，裡面的麥芽糖和葡萄糖也是特別多的，很適合夏季減肥食用。
藜蒿是一種具有自然香氣的綠色蔬菜，它含有大量揮發油和一些芳香類物質，人體吸收這些物質以後，能促進唾液和胃液等消化液分泌，而且能健脾開胃，清理腸胃垃圾。藜蒿中還含有大量的膳食纖維和天然骨膠，這些物質能促進胃腸蠕動，對增強人體胃腸消化功能也有一定好處。
沙棘味道酸甜可口，含有豐富的維生素和纖維素，這些營養物質對我們人體健康來說非常重要，可以加快腸胃的蠕動速度，促進消化，起到清理腸胃、潤腸通便的作用，還可以抑制我們皮膚的黑色素的生成和延緩衰老的功效。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！
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