大家好，我是養生宗醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨宗醫師一起學習下吧。
含是高
夏天正是李子上市的好季節，李子有排毒養顏、清理腸胃的功效。李子裡面含有豐富的糖分以及膳食纖維，具有排毒養顏、調理腸胃的作用，可用來預防便秘。而其中所含的礦物質，有淨血與造血的作用，可以強化肝髒和腎髒功能，還能美容養顏、補血益氣。
秋葵近年來被大家所熟知，其營養價值非常高，秋葵中特殊的膠質纖維可以促進腸道的蠕動，腸道蠕動了自然就促進積聚腸道中的廢物排出。膠質的粘性還能黏附腸道壁的有毒物質，讓腸道更加干淨，另外秋葵有助於滋養肌膚，排毒抗衰，緩解疲勞，對於女性來說可以保持身體的活力。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！
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