花生
又叫落花生，長生果。花生含有豐富的脂肪和蛋白質，並含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。胺基酸，有促進腦細胞發育，增強記憶的功能。生花生能降低膽固醇，延緩人體衰老，促進兒童骨骼發育和預防腫瘤。花生能控制食慾，有助減鹽，穩定血糖，保持心理健康和減少結腸癌風險。
白菜
又叫大白菜，白菜花，是我們是生活中常見的蔬菜。白菜中含有B族維生素、維生素C、鈣、鐵、磷，白菜中微量元素鋅的含量也是非常高的。白菜具有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功效。白菜含有的粗纖維，能起到潤腸和促進排毒的作用，可以刺激腸胃蠕動，促進大便的排放。經常吃白菜還可以預防乳腺癌。吃白菜還能補鈣，養顏護膚的功效。
枸杞菜
不要以為枸杞的營養都是集中在枸杞子裡面哦，其實枸杞菜的營養也是相當豐富的，而且它的藥用價值也很高。枸杞菜是枸杞初春的嫩莖葉，味苦性寒，具有補虛益精，清熱止渴，祛風明目的功效。可涼拌，煲湯，做餡，炒肉。枸杞嫩苗能炒菜、泡茶、煮粥、作羹，可清火明目，治療陰虛內熱，肝火上升，頭暈目糊等。
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