一天吃三頓飯是正常的吃法，可隨著年輕人的夜生活越來越豐富，很多人到半夜12點甚至凌晨才准備睡覺。難免在睡覺前覺得肚子餓，想吃點什麼。
雖然營養師一直強調，不建議晚上睡覺前兩三個小時吃東西，這樣增加腸胃負擔，會影響睡眠質量。但如果餓著肚子睡也很難受，這時候可以選擇吃一些熱量低的食物。
比如吃一些自製的烤紫薯干、蘋果乾，這類食物不會增加多餘的熱量，同時提供比較強的飽腹感和礦物質、維生素，是一種比較健康的宵夜選擇。
或者喝一杯色氨酸含量豐富的牛奶，色氨酸被稱為「天然的安眠藥」，它可以在體內合成褪黑激素，提升睡眠質量。
可惜絕大部分的人，都選了不健康的宵夜食物，今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：宵夜吃錯了，會加速身體衰老？愛吃3種食物的人，都變胖、變丑了。
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一天吃三頓飯是正常的吃法，可隨著年輕人的夜生活越來越豐富，很多人到半夜12點甚至凌晨才准備睡覺。難免在睡覺前覺得肚子餓，想吃點什麼。
雖然營養師一直強調，不建議晚上睡覺前兩三個小時吃東西，這樣增加腸胃負擔，會影響睡眠質量。但如果餓著肚子睡也很難受，這時候可以選擇吃一些熱量低的食物。
比如吃一些自製的烤紫薯干、蘋果乾，這類食物不會增加多餘的熱量，同時提供比較強的飽腹感和礦物質、維生素，是一種比較健康的宵夜選擇。
或者喝一杯色氨酸含量豐富的牛奶，色氨酸被稱為「天然的安眠藥」，它可以在體內合成褪黑激素，提升睡眠質量。
可惜絕大部分的人，都選了不健康的宵夜食物，今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：宵夜吃錯了，會加速身體衰老？愛吃3種食物的人，都變胖、變丑了。
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