鍛鍊身體對任何年齡的人都有好處，青少年多運動可以促進生長發育，中年人多運動可以預防慢性疾病，老年人多運動可以強身健體。可是不知道從什麼時候開始，越來越多的人認為運動完肌肉酸痛才是練到位的表現。
肌肉酸痛說明達到了健身效果，肌肉不痛就說明還沒有練到位？
其實這是一種錯誤的認知，肌肉酸痛很可能是「拉傷了」。肌肉酸痛有兩種可能，第一種是我們在做運動的過程中身體會產生大量乳酸，這個時候肌肉會出現酸痛感，但是一兩個小時內乳酸被清除後，身體的酸痛感會消失。
但如果訓練完肌肉就開始酸痛，短時間內也沒有消失，那麼很可能是拉傷了。
還有一種身體酸痛，發生在運動完的第二天、第三天，這種情況很可能是運動太激烈，肌肉做了不熟悉的動作或受到刺激引起的，通常兩天後會達到疼痛高峰期，從某種程度上也代表肌肉在訓練時受到了損耗，不過休息幾天便會自行修復。
避免運動損傷，合理適當地運動尤為關鍵，健身教練總結的3個錯誤，看看你犯了幾個：
1、運動前不拉伸
展開全文
鍛鍊身體對任何年齡的人都有好處，青少年多運動可以促進生長發育，中年人多運動可以預防慢性疾病，老年人多運動可以強身健體。可是不知道從什麼時候開始，越來越多的人認為運動完肌肉酸痛才是練到位的表現。
肌肉酸痛說明達到了健身效果，肌肉不痛就說明還沒有練到位？
其實這是一種錯誤的認知，肌肉酸痛很可能是「拉傷了」。肌肉酸痛有兩種可能，第一種是我們在做運動的過程中身體會產生大量乳酸，這個時候肌肉會出現酸痛感，但是一兩個小時內乳酸被清除後，身體的酸痛感會消失。
但如果訓練完肌肉就開始酸痛，短時間內也沒有消失，那麼很可能是拉傷了。
還有一種身體酸痛，發生在運動完的第二天、第三天，這種情況很可能是運動太激烈，肌肉做了不熟悉的動作或受到刺激引起的，通常兩天後會達到疼痛高峰期，從某種程度上也代表肌肉在訓練時受到了損耗，不過休息幾天便會自行修復。
避免運動損傷，合理適當地運動尤為關鍵，健身教練總結的3個錯誤，看看你犯了幾個：
1、運動前不拉伸
作筆記是好習慣，給你新想法