關於睡眠，很多人都認為隨著年齡的增長，睡眠時間會越來越長，甚至在以後的日子當中，會時不時的早醒，可事實真的是這樣嗎？
針對18歲以上成年人每天睡眠時間要在7~9個小時的范圍內。根據美國睡眠基金會推薦，到了被世界衛生組織稱為老年人的人，每天睡夠7~8個小時，都要比睡得過多或睡得過少的人，更能保護身體健康。
可為什麼總有人說，中老年人經常出現早醒情況呢？
正常情況下，人到老年後，每個人的生活現狀不同，身患某些疾病，如代謝綜合征、心腦血管疾病的人受病情影響，晚上經常口乾口渴、夜尿多，經常會在後半夜清醒後，就睡不著了。從生理角度上來看，隨著年齡的增長，人老後深層睡眠減少而淺層睡眠變多。
大腦極易受到外界的影響，如噪音、枕邊人的動靜出現清醒，再加上熬夜等不良的生活習慣，長期下去老人的睡眠質量便會大大下降，造成惡性循環後，會接連出現睡眠相關的問題，如入睡困難、失眠、困意減少等等。
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關於睡眠，很多人都認為隨著年齡的增長，睡眠時間會越來越長，甚至在以後的日子當中，會時不時的早醒，可事實真的是這樣嗎？
針對18歲以上成年人每天睡眠時間要在7~9個小時的范圍內。根據美國睡眠基金會推薦，到了被世界衛生組織稱為老年人的人，每天睡夠7~8個小時，都要比睡得過多或睡得過少的人，更能保護身體健康。
可為什麼總有人說，中老年人經常出現早醒情況呢？
正常情況下，人到老年後，每個人的生活現狀不同，身患某些疾病，如代謝綜合征、心腦血管疾病的人受病情影響，晚上經常口乾口渴、夜尿多，經常會在後半夜清醒後，就睡不著了。從生理角度上來看，隨著年齡的增長，人老後深層睡眠減少而淺層睡眠變多。
大腦極易受到外界的影響，如噪音、枕邊人的動靜出現清醒，再加上熬夜等不良的生活習慣，長期下去老人的睡眠質量便會大大下降，造成惡性循環後，會接連出現睡眠相關的問題，如入睡困難、失眠、困意減少等等。
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