水是我們賴以生存的養分之一，水分經過胃腸吸收進入血液，人的大部分生命活動都需要水的參與，進入血漿以後經腎髒排出體外，所以水的健康飲用與腎髒的健康也有關聯，以下四種不利健康的喝水方式，你還在做嗎？
口渴再喝水
首先，不要等到渴了再喝水，如果能感覺到口渴，實際上我們的體內已出現脫水狀況，拖得越久，口渴的感覺越明顯，然後拿起水咕咚咕咚猛灌，大量的水會迅速進入身體，出現細胞膨脹的問題。
我們的腎髒持續最大利尿速度是每分鍾16ml，如果攝取水分的速度超過了這個標准，過剩的水分會使細胞膨脹，引起脫水低鈉症，對腎髒的壓力也會大大增加，對腎髒健康十分不利。
喝硬水
所謂的硬水指的就是礦物質含量比較高的水，超過人體耐受范圍的硬水會引起心血管、神經、泌尿、造血等系統的病變，長期喝硬水對健康危害很大。
所以建議大家喝燒開的或者淨化後的水，瓶裝水也是可以的，不要為了所謂的純天然去喝沒有經過處理的山泉水，這些水的質量沒有經過檢測，不僅可能含有過多礦物質，還可能帶有微生物污染的問題，隨便喝會對身體帶來危害。
長期喝濃茶
很多人喜歡煮茶來喝，茶味濃郁，但過濃的茶水，不僅傷胃，也不利於腎髒的健康，還會引起”和骨折。
據數據分析表明，每天飲濃茶5杯的人，髖骨（骨盆處）骨折的危險較不飲濃茶者高70％，每天飲濃茶超過7杯者，其相對危險性達80％以上。
這是因為茶中的咖啡因可明顯遏制鈣的吸收，還會增加尿中鈣的排出。使體內缺鈣而誘發骨中鈣質流失，日久便出現骨質疏鬆症，容易導致骨折。
常喝飲料
飲料中磷酸鹽含量很高，磷是人體必需的常量元素，它與鈣一樣，都是構成骨骼和牙齒的重要成分。有研究認為，如果長期攝入過多的磷，可能會損害鈣磷的平衡機制，從而不利於骨代謝和骨質疏鬆的防治。
各位朋友，你有沒有以上的錯誤喝水習慣呢？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。
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