糖友都知道運動能降糖，也能強身健體。各式各樣的運動作用也是有所區別的，而對於不同的運動所產生的運動強度也會有區別，有些人以流汗來衡量自己的運動量，其實這種想法是錯誤的。
因為流汗的多少與遺傳性的關系最大，而與運動量大小關系較小。
運動從細微分類，可以分為3大類：有氧運動型(Aerobic)、肌肉強健型(MuscularStrength)以及敏健型(Flexility)。
所謂有氧運動，是需要大量呼吸的運動，比如跑步、打球等；而肌肉強健型則是指一些能夠強健肌肉的運動，仰臥運動、游泳等皆是對肌肉發展有幫助的運動；敏健型運動則是幫助人體柔韌度的運動，比如彎腰運動等。
最理想的當然是三種運動都進行，不過以目前上班族的生活作息時間來看很難做到；但是有氧運動還是最基本必須進行的運動。
1、減肥運動——游泳
當你試圖減肥並努力使體重不再反彈的時候，堅持游泳十分有效。
一般來說，增氧運動皆有減肥效果，但以手腳並用的運動為佳。游泳時身體消耗能量大，有利於消除贅肉。
糖友注意進行游泳運動，一定要在飯後30～60分鍾進行，不可空腹游泳，否則容易導致低血糖。
另外，睡前2小時也最好不要游泳，否則會影響睡眠。
2、健腦運動——彈跳
彈跳是一種全身性活動，能夠加強血液循環，使血液更好地流向大腦，從而供給更多的氧氣。同時，彈跳使大腦思維反應更為活躍、敏捷。
像有的1型小糖友可以選擇來跳繩，不僅能消耗熱量同時還能使他們把抽象的數與實際事物聯系起來，使孩子能夠初步理解數的實際含義和形成數的概念。
跳繩時的自跳自數能刺激大腦的思維，通過信息的來回往返，促進大腦思維加快，使判斷更准確。
年齡較大的人經常做彈跳運動，可以明顯減輕智力衰退，從而減少得痴呆症的風險。
3、防近視運動——打桌球球
造成近視的重要原因是眼睛疲勞。特別是現在電子產品的盛行，由於晶狀體總是處在高度調節狀態，使眼外肌肉壓迫眼球，久而久之，眼軸就會慢慢變長，誘發近視。
打桌球球時，睫狀肌隨桌球球的來往穿梭不停地放鬆和收縮，可促進眼球組織的血液供應和代謝，從而使眼睛的疲勞消除或減輕，有效改善視力，起到預防近視的作用。
4、抗衰老運動——跑步
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糖友都知道運動能降糖，也能強身健體。各式各樣的運動作用也是有所區別的，而對於不同的運動所產生的運動強度也會有區別，有些人以流汗來衡量自己的運動量，其實這種想法是錯誤的。
因為流汗的多少與遺傳性的關系最大，而與運動量大小關系較小。
運動從細微分類，可以分為3大類：有氧運動型(Aerobic)、肌肉強健型(MuscularStrength)以及敏健型(Flexility)。
所謂有氧運動，是需要大量呼吸的運動，比如跑步、打球等；而肌肉強健型則是指一些能夠強健肌肉的運動，仰臥運動、游泳等皆是對肌肉發展有幫助的運動；敏健型運動則是幫助人體柔韌度的運動，比如彎腰運動等。
最理想的當然是三種運動都進行，不過以目前上班族的生活作息時間來看很難做到；但是有氧運動還是最基本必須進行的運動。
1、減肥運動——游泳
當你試圖減肥並努力使體重不再反彈的時候，堅持游泳十分有效。
一般來說，增氧運動皆有減肥效果，但以手腳並用的運動為佳。游泳時身體消耗能量大，有利於消除贅肉。
糖友注意進行游泳運動，一定要在飯後30～60分鍾進行，不可空腹游泳，否則容易導致低血糖。
另外，睡前2小時也最好不要游泳，否則會影響睡眠。
2、健腦運動——彈跳
彈跳是一種全身性活動，能夠加強血液循環，使血液更好地流向大腦，從而供給更多的氧氣。同時，彈跳使大腦思維反應更為活躍、敏捷。
像有的1型小糖友可以選擇來跳繩，不僅能消耗熱量同時還能使他們把抽象的數與實際事物聯系起來，使孩子能夠初步理解數的實際含義和形成數的概念。
跳繩時的自跳自數能刺激大腦的思維，通過信息的來回往返，促進大腦思維加快，使判斷更准確。
年齡較大的人經常做彈跳運動，可以明顯減輕智力衰退，從而減少得痴呆症的風險。
3、防近視運動——打桌球球
造成近視的重要原因是眼睛疲勞。特別是現在電子產品的盛行，由於晶狀體總是處在高度調節狀態，使眼外肌肉壓迫眼球，久而久之，眼軸就會慢慢變長，誘發近視。
打桌球球時，睫狀肌隨桌球球的來往穿梭不停地放鬆和收縮，可促進眼球組織的血液供應和代謝，從而使眼睛的疲勞消除或減輕，有效改善視力，起到預防近視的作用。
4、抗衰老運動——跑步
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