對身體很不錯的3種食物，營養豐富、滋潤肌膚，越吃越年輕！
紅糖
紅糖，這種蔗糖裡面還含有豐富的維生素B和鐵元素，對於很多貧血的人士來說，紅糖無疑是一種補血的佳品，尤其是月經期的女性朋友們，因為大量經血的流失導致體內供血不足而造成貧血的現象，這個時候就有可能引起痛經或者頭暈的症狀，不妨沖泡一杯溫熱的紅糖水喝喝，不僅可以暖胃，還可以補中緩急，活血行瘀，甚至對於惡露不盡的情況也能有著很好的緩解作用，不過小編要提醒血糖高的患者就不要喝紅糖水了，因為會引起不良反應。
山藥
山藥是個好東西哈，多多的食用，不但可以促進人休的消化功能，還可以減少皮下脂肪的沉積，避免出現小肚子，所以即便是春節吃出了小肚子，也不用擔心哈，買些山藥來，做湯吃，炒菜吃，煮粥吃，都可以的，最關鍵的是，多吃山藥，還能夠增加人體的免疫功能，相當的不錯！
牛奶
缺鈣不光會引起骨質疏鬆，還是引起失眠的重要因素。因為該其中的一個生理功能是參與調解神經和肌肉的興奮性，如果人體缺鈣，很容易導致大腦皮層處於持續興奮狀態之中，進而引起失眠。對此，我們可以每晚睡前喝一杯熱牛奶，也可以在日常飲食中加入豆類、綠葉蔬菜、奶製品等富含鈣的食物來獲取充足的鈣。
作筆記是好習慣，給你新想法