很多人都知道感冒了要注意飲食，不能吃辛辣刺激的食物，否則感冒就會加重，那麼有人知道肚子疼腹瀉其實也得注意飲食嗎？如果在腹瀉期間不注意飲食，也會導致腹瀉加重，引起引起水電解質失衡，出現脫水、乏力等情況，肚子疼腹瀉的持續時間也會變長，很容易出現營養不良、免疫力下降的情況。
會讓肚子疼腹瀉加重的食物
在肚子疼腹瀉時，一定要注意飲食，遠離以下幾種食物，否則腹瀉不但會加重，持續時間也會變長。
1、辛辣油膩食物
腹瀉時腸胃功能比較弱，無法正常消化辛辣油膩食物，而且辛辣食物還能刺激腸道，讓大便變得更稀或者次數增多，加重腹瀉。所以在肚子疼腹痛期間，最好不要吃炸雞、薯條、火鍋、串串等辛辣油膩的食物，包括含油類較多的牛油果、榴槤。
2、甜食
甜食本身就不容易被消化吸收，在肚子疼拉肚子期間吃甜食無疑是雪上加霜，加劇腹瀉，所以如果肚子疼腹瀉，蛋糕、冰激凌、糖果、餅乾等甜食都最好不要吃。
3、帶籽水果
肚子疼拉肚子不建議吃帶籽的水果，比如獼猴桃、火龍果、草莓等，因為這些水果籽大多都是纖維類，不能被腸道消化吸收，會刺激腸道蠕動，加重腹瀉，反而這些水果適合便秘的人吃。
4、高蛋白食物
高蛋白的食物不容易被消化和吸收，會加重腸胃消化負擔，讓肚子疼腹瀉的情況加重，所以在肚子疼腹瀉期間，最好不要吃雞蛋、堅果、大豆、黑豆、核桃等高蛋白食物。
5、牛奶
肚子疼腹瀉喝牛奶會加重腹瀉！不僅如此，牛奶還會阻礙藥物中有效成分的釋放，所以在腹瀉期間，最好遠離牛奶，像奶油、煉乳等也最好別吃。
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肚子疼腹瀉應吃這些食物
1、容易消化的食物
在肚子疼腹瀉期間，可以吃一些清淡易消化的食物，比如面條、蔬菜粥、小米粥、白米粥、饅頭等，不要給腸胃帶來負擔。
2、酸奶
在肚子疼腹瀉期間，喝含糖量比較低的酸奶也是很好的選擇，很多酸奶中都含有益生菌，能夠增加腸道有益菌，有助於提高消化能力。
3、益生菌
益生菌是酸奶的升級版，對於因腸道菌群紊亂引起的腹瀉，吃益生菌幫助腸道恢復菌群平衡緩解腹瀉是一種又健康又有效的方法。在選擇時可以選幽方龍鳳小菌瓶這種攜帶方便食用方便的益生菌，一小片一小片不但不用溫水沖服，還可以隨時隨地嚼著吃，非常方便。
4、熱水
適當喝熱水可以緩解腸痙攣，能夠減輕腸痙攣引起的疼痛，所以在肚子疼腹瀉時多喝熱水還是很有益的。
預防腹瀉，從生活小事做起
1、案板刀具生熟分開用，冰箱生熟分開貯存
2、吃新鮮的食物，不吃過期或者局部腐爛的食物
3、瓜果蔬菜注意清洗，洗掉農藥殘留再食用
4、家裡常備幽方龍鳳小菌瓶，半夜腹瀉可以應急
5、不要經常吃冰冷刺激的食物
6、勤洗手，注意個人衛生
7、保護好腹部，不要受涼
總之，肚子疼腹瀉時應多意飲食，不僅能避免腹瀉加重，還能加快痊癒速度，一舉雙得。
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