西紅柿相信大家都再熟悉不過了，普通但又總是能做出百變滋味，既能當水果也能當蔬菜，是日常生活中常見的營養豐富的食物。還有豐富的番茄紅素和膳食纖維，能排除身體的毒素，使皮膚細膩光滑，起到美容養顏的作用。
香菜相信大家都是不陌生的，生活中有很多人喜歡吃香菜，但是也有不少的朋友不喜歡吃香菜，但是大家不知道的是，吃香 菜也是有好處的。香菜含有豐富的礦物質及維生素，常食用，對身體有益。香菜中膳食纖維的含量極高，能刺激腸道蠕動，促進食物殘渣的排出，適合便秘患者食用，潤腸通便。寒性體質的人適當吃點香菜可以緩解胃部冷痛、飲食積滯，消化不良等症狀。
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荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離胺基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分，有補血潤膚、豐肌澤膚等功效。荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液循環，有祛皺養顏、抗衰老的作用。
藍莓的營養非常豐富，且食用多樣，可以生吃，也可以做成果醬吃，營養又美味。可以幫助我們改善睡眠，緩解疲勞，更可以幫助我們提高抵抗力，藍莓中擁有極高的抗氧化劑，能夠增強我們的大腦，能夠讓我們的大腦更加強健，進而也就能提高我們的記憶力。含有一種能夠增強人體抵抗力的物質，適當吃藍莓，可以讓我們抵抗力增強。
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