北京朝陽醫院睡眠呼吸中心發布了《2018中國睡眠質量調查報告》，對10萬人進行了調查，覆蓋全國所有省份。調查結果顯示，16%的被調查者存在夜間睡眠時間不足6個小時， 表現為24點以後才上床睡覺，並且在6點之前起床;有83.81%的被調查者經常受到睡眠問題困擾。睡眠長度影響生活質量，究竟每天睡多久才合適呢？
日本研究發現睡眠長度為7小時，與全因死亡、心血管疾病相關死亡、和其他原因死亡的風險最低相關。65歲以下的男性睡眠長度小於或等於5小時，與全因死亡風險增加34%相關；睡眠長度為6小時，與全因死亡風險增加7%相關。睡眠小於等於5小時，與女性相比，男性與心血管相關的死亡相關聯的風險更高。男性睡眠小於等於5小時，與心血管相關的死亡相關聯的風險增加35%。而女性對應增加的風險僅為24%。
睡眠少會增加心血管相關的死亡風險，那麼睡眠長是否就好呢？研究發現與睡眠長度為7小時相比，睡眠長度大於等於10小時組與癌症相關死亡風險，女性增加23%，男性增加19%。
研究發現成年人睡眠長度為7小時是最佳時間。睡得過短（小於等於5小時）或睡得過長（大於等於10小時），心血管疾病相關死亡風險以及癌症相關死亡都會增加哦。
祝您好睡眠！祝您健康！！！
作筆記是好習慣，給你新想法