早上吃一個煮雞蛋的人，身體不會差，但要注意「2不」，早知早好
每天早上吃一個雞蛋，雞蛋裡面的蛋白質含量很高，對身體是有益處的。 一天2個雞蛋裡面的蛋白質完全能夠滿足人體對蛋白質的需求了。
好處一：每天早起吃一個雞蛋健腦益智
學生時代的時候，媽媽總會要求我們每天吃一個雞蛋，其實這樣做是有科學依據的，雞蛋中含有的卵磷脂對於健腦益智具有很好的作用。當雞蛋被人體吸收之後，會釋放一種叫做膽鹼的物質成分，這種物質有助於增強記憶力，對於神經系統和身體發育有一定的作用。
好處二：每天早起吃一個雞蛋有助減肥
雞蛋含有豐富的優質蛋白，能增加餐後飽腹感，延緩胃的排空速度，讓肚子飽的時間更長，從而可以降低其他食物的攝入，起到控制體重的作用。
好處三：每天早起吃一個雞蛋強健骨骼
雞蛋中含有豐富的蛋白質和鈣元素在其中，被人稱之為優質的蛋白質，是我們人體肌肉和關節最佳的營養成分。吸收的能力也非常的強，有助於增強肌肉之間的力量。
食用禁忌：1、雞蛋含有豐富的蛋白質，有些人吃了雞蛋後出現胃痛或斑疹，就是對雞蛋蛋白質過敏的反映。2、雞蛋是非常容易被人體吸收的，人吃了雞蛋之後，雞蛋中的純蛋白質物質會產生大量的熱量。而正在發熱的人最好不要吃雞蛋，不然會加重病情。
作筆記是好習慣，給你新想法