北蘇，二級心理咨詢師，專注婚姻與情感，用心打造每一篇情感專欄，帶你遇見更好的自己，遇到更好的情感關系。
01
仔細地想一下，我們會在什麼情況下會比較堅定地去做一件事？
一般有兩種情況，一是內在十分篤定且有勇氣，另外一種是內在十分的憤怒且沒有理智。
這兩種情況可能對應讓我們遇到的結果也不相同，我們比較篤定有勇氣時，我們去做的往往是能夠讓自己感受到價值感、幸福感，對自己生活更有正向意義的事，結果也會讓自己收獲價值感和幸福感。
相反，當我們帶著憤怒且不夠理智地去做一件事時，我們所做的選擇、行為或者事件本身對我們自身很少益處，可能還會帶來很多無法預測的負向結果。
了解了這兩種用不同的態度面對生活，可能給自己帶來的影響後，我們需要學會的是在自己的人生路上，多去覺察自己的狀態，多去調整自己應對問題的狀態，如此可能才會更好的幫助我們靠近幸福。
同樣，對這兩種不同的應對狀態的識別和區分，也適用於情感問題，尤其對遭遇背叛的人來說，更值得學習和運用。
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02
婚姻或者親密的關系出現背叛，這無疑是一件負向的事件，在負向的事件和負向的結果中，人的情緒也很容易受影響，做出的行動也很容易是負向的。
就如被背叛的一方，會在得知婚姻出現危機、伴侶背叛婚姻後感覺很痛苦，產生怨恨和憤怒的情緒，並且會持續的抱怨和指責伴侶的背叛。
在我的來訪者中，他們常常會有一個類似的疑問：伴侶背叛了婚姻，他就是犯了錯，我指責他我恨他，甚至是我攻擊他不對嗎？不可以嗎？
面對伴侶對婚姻的傷害，對婚姻的褻瀆，你回擊他、你恨他怨他都可以，但是並不是很對。
說不對並不是指他犯了錯你指責他犯錯的行為不對，也不是指你怨恨他的情緒不對，而是你這樣做對你的影響是負向的。
說得更確切一些，當你去怨恨伴侶、去攻擊他指責他時，你可能處在第二種「憤怒且非理智」的狀態里，你心裡很堅定的知道你要去恨他，去攻擊他；可是這樣的方式只會給你帶來負向的影響和結果。
有很多人經歷背叛後選擇原諒，原諒後又和伴侶關系很糟，也讓自己在接下來的婚姻中沒有安全感，也找不到幸福感；
背叛肯定是婚姻遭遇動盪的主要原因，可是被背叛的一方要知道，自己在做了選擇後的應對模式，可能是讓婚姻繼續動盪，讓自己持續痛苦的更根本的原因。
03
引用文章開頭的兩種模式到婚姻危機中，面對背叛同樣的做出原諒決定的被背叛者，其實會有兩條路可以選擇，選擇不同可能面對的結果也不同。
選擇用憤怒和非理智的狀態去面對背叛，被背叛的一方可能會在原諒背叛後，依然困在被伴侶背叛傷害的痛苦中。
因為被背叛的一方會在心裡有一個十分堅定的信念「他背叛了我，他是婚姻里的犯錯者，是家庭的罪人，我不能原諒他，我要恨他，他應該承受被我恨的代價，他就應該像一個罪人一樣彌補婚姻彌補家庭。」
試想一下，被背叛的一方心裡存有這些想法，並且很堅定地認為自己所想的很對，自己就應該按照這些想法的影響去對待伴侶時，誰是那個痛苦的人？
背叛婚姻的一方可能的確會在伴侶不斷追責、指責、攻擊的模式中痛苦，但他是背叛婚姻的一方，在他的內心裡他會更容易接受這些負向的評價和態度，可能被背叛的一方還會認為他犯錯後被指責，就抵消了他內心的愧疚；不會因為伴侶的態度而過分為難自己。
被背叛的一方有所不同，每回想一次伴侶背叛的錯，被背叛的一方內心被傷害被辜負的不甘和委屈就會加深；
每指責一次，心裡被傷害的感受就會增加一層，這些痛苦和傷害本不該是被背叛者承受的，所以被背叛的一方心裡的痛會更深，也會持續更久。
轉換另外一種模式，被背叛的一方用篤定且有勇氣的狀態去面對背叛，會發生什麼？
被背叛者的目光就會自動地被轉移到婚姻關系和家庭生活上，篤定的是自己可以在原諒背叛的選擇下讓婚姻恢復，讓家庭穩定，讓自己幸福。
有勇氣是自己敢於承擔責任和後果，也在做選擇之前把婚姻可能出現的狀態分析清楚，不懼怕自己在選擇原諒後生活並沒有按照自己預想的樣子呈現。
在篤定且有勇氣的狀態下，被背叛的一方並不是不認為伴侶背叛有錯，而是懂得在出現問題的基礎上，解決問題、保證自己的生活，要比指責追責重要且有意義。
04
在婚姻危機面前，的確有對錯之分，讓背叛的一方認識到他的錯也的確是不能忽視的。
不過被背叛的你要知道，你不能把自己全部的注意力放在追責上，更不能在原諒背叛後，堅定地認為怨恨和指責是在幫你消除痛苦。
你要覺察自己的狀態，要幫助自己看見，你堅定認為的雖然是對的，但對你未必是最有益的，通過覺察自我幫你找回理智。
從堅定且非理智的狀態里，找回理智的意識，就會幫助你從過度追責的模式中走出來，你的思維被怨恨釋放，你才有機會改變應對模式，慢慢習得用篤定且勇氣的態度面對自己的婚姻和餘生。
作筆記是好習慣，給你新想法