俗話說「寒從腳下起」，腳離心髒遠，血液供應偏少，皮下脂肪較薄，抵禦寒冷能力較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使其抵抗疾病能力下降，導致呼吸道感染。
腳，又處於人體的末端，遠離心髒，因此血供較弱。
對於腳的保暖，可以穿上長筒襪以及每天堅持泡腳，可以促進血液循環，只要腳不冷了，身體也會暖起來。
●暖腳是關鍵
中醫認為，人體的頭、胸、腳這三個部位最容易受涼，尤其是腳部受寒，與某些疾病的發生有很大關系。
腳的生理特點，又是喜暖畏寒，所以冬季腳的保暖就格外重要。
除了鞋子要保暖之外，經常用熱水泡腳也算是冬季的一大養生方法。
冬季睡前用熱水泡腳可以促進腳部血液循環，降低局部肌肉緊張度，對消除疲勞、改善睡眠也大有裨益。
一旦腳部受涼，會反射性地引起呼吸道、腸胃道以及其他內髒器官的疾病，並且很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛和婦女痛經等病症。
所以，腳部的禦寒保暖是我們一生都該堅持的功課，尤其是在數九嚴寒的時節，暖腳就更加重要。
●泡腳是大事
泡腳，可以和氣活血、舒筋通絡、補益精氣、調節經脈、調和陰陽，從而達到防治疾病、保健機體及美容護腦作用。
這是因為通過熱水足浴，使血液循環加快和新陳代謝加強，對人體皮膚組織起到防禦、氣化及營養、滋潤作用，有利維持皮膚的正常生理功能，達到面色紅潤、肌肉豐滿、皮膚及毛發潤澤之目的。
泡腳後腳的血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需的氧氣和各種營養物質，使各種腦功能保持正常運行狀態，於是起到健腦護腦的良好作用。
此外，泡腳時可以在水裡加些祛寒的藥物，花椒、艾葉的祛寒除濕效果都不錯。
●記得按摩腳心
泡完腳之後莫忘按摩腳心，不但可以活血強腎，還能安神降壓及提高人體的免疫力。
泡腳到雙腳發紅後擦乾，然後將腿屈膝抬起放在另一條腿上，腳心歪向內側。
在按摩左腳心時用右手，在按摩右腳心時用左手，直到局部發紅發熱為止。
要注意的是：搓完腳後不要馬上下地，最好在原地休息15分鍾。
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按摩後由於毛細血管處於擴張狀態，體溫稍有升高，故嚴禁用冷水洗或用冷毛巾擦按摩部位。
患有心髒病、糖尿病、腎髒病、高血壓及癲癇患者，按摩時間一般不要超過10分鍾（糖尿病患者泡腳的水溫不要超過40℃）。
患有嚴重足癬、重度骨質疏鬆、急性軟組織損傷、有出血傾向等疾病的老人，不建議搓腳。
再就是在一個部位上連續按摩刺激，一般最好不要超過5分鍾。
另外，在飯後1小時內最好不要按摩搓腳。
●選擇合適的鞋襪很重要
腳部易乾裂的人應選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪，能保持腳的周圍有濕潤的環境。
腳易出汗的人則應穿毛襪、羊毛鞋墊，既能達到保暖目的，又能吸潮散熱。
選擇合適的鞋子也很重要，鞋子窄小不僅有礙血液循環，還會使腳周圍的空氣層縮小，不易保溫。
老年人不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋；嬰幼兒宜穿柔軟而暖和的棉鞋；在嚴寒野外作業的人員應穿帶毛皮的高筒皮靴；青少年可穿皮底鞋與膠底鞋。
暖腳是養生的基礎，也是一生健康的必修課。
暖腳貴在堅持，若能持之以恆，定可起到促進睡眠、補腦益腎、活血通絡、強身健體、延年益壽之功效。
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