養生，一個老生常談的話題，似乎成為了一種時代症候，不看年齡，不分性別，人人都很關心。
隨著老齡化社會的到來，越來越多的人重視養生，希望能夠不得病、少得病、健康長壽。
但很多人不知道的是，人到中年養生最實用的秘訣，其實是這5點。
1.人老心不老——情緒穩定
世界衛生組織研究表明：世界上90%的問題都和情緒有關。
的確，情緒不好，再好的護膚品也無法挽救你的臉色；心態不對，再貴的保健品也無法拯救你的健康。
情緒穩定，其實就是最簡單直接的養生方式。
同樣，老了要服老，是指身體和精力要量力而行，但在心態上又要不服老，要有一顆年輕的心，童心不泯，心態陽光，積極樂觀。
有愛好，有追求，有作為；多奉獻，多參與，多學習和接納新鮮事物，可以學得慢一些，但是不要拒絕學習，與時代脫軌。
「心態決定一切。有些事，吃一頓解決不了的，那就吃兩頓解決。」
及時調節情緒，或許你就能得到常人難以得到的健康密碼。
真正的聰明人永遠懂得，不以物喜，不以己悲。
2.養生不養老——學會寬心
養生重在養心。
隨著年齡增大，隨著年紀的增長，會有些行動不便、力不從心。心理上會有落差，覺得自己現在年紀大了，做什麼都不方便，不順手。
千萬不要這樣去想，每個人能都有年老的一天，這是自然規律。
生而為人，煩惱實多。
心態上，一定要調整，俗話說看得開，自然能活得好。
如果你自己能對一件事兒釋懷，這件事兒就再也無法難為到你了。
3.難得老來瘦——適宜體重
常言道「有錢難買老來瘦」。肥胖能引發心腦血管疾病、惡性腫瘤、慢性腎髒病、慢阻肺等疾病。
無論在什麼年齡段，一定要堅持運動，哪怕每天只是一點點。隨著年齡的增長，活動量減少，代謝減慢，脾胃功能變弱，要比之前年輕時少吃一些，每頓飯吃七八分飽，要吃更容易消化吸收和排泄的食物，而且吃飯更慢一些，以保持適宜的體重。
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當然，這個「瘦」是相對的，可以少量超重，但千萬不要肥胖發福。
4.早睡早起——要睡得好
好睡眠是最好的養生。
人到中年睡眠適當減少是自然的事，不要恐懼失眠和少眠。
要早睡早起，睡得好的不要貪睡，睡得不好的，尤其是失眠者，更不要晚上養覺、早上補覺。
要早起適度運動養陽氣，白天陽氣升發活躍，夜晚自然陽入於陰而得安眠。
5.活動要適度——必不可少
體育運動是活動，家務勞動是活動，唱歌、跳舞、練書法也是活動。
活動量夠了，飲食、情緒、睡眠自然就會好。
年紀稍大一些的時候，一次活動量不一定要多，可以多活動幾次，活動總量不要少，活動項目也不要過於單一。
可以練一些健身功法，比如站樁、八段錦、太極拳、腹式呼吸，孫思邈的「養生十三法」也值得學習。
叔本華曾說：「幸福十分之九是建立在健康基礎上的，健康就是一切。」
而真正的養生之道，其實很簡單。
保持穩定的情緒，就能減少一半的疾病。
學著寬心，就能讓煩惱和病痛一並溜走。
保持適宜的體重，遠離慢性疾病。
早睡早起，一定要睡得好。
重點還要有適度的運動，千萬別偷懶。
作筆記是好習慣，給你新想法