近日熱點中關於#健康#的話題總是被大家所關注，健康不分年齡，不分性別，因此各個年齡段的人群都會被此內容而吸引。
知名作家被曝患癌離世年僅34歲與26歲女子長期夜班熬夜致腦出血等內容，不得不讓我們重新審視」健康」二字的重要性，看到這樣的標題讓人既感到惋惜又好奇，究竟是什麼樣的原因導致病情如此惡化，甚至帶走了年輕女孩的生命，是什麼樣的原因導致該女子長期熬夜，以至於腦出血？相信大家也有各種各樣的好奇心想一探到底。
健康是人生的首要財富
有關專家經過研究後，得出這樣一個健康公式：
健康=（情緒穩定+運動適量+飲食合理+科學的休息）
健康由很多部分組成，每一項都不可忽視。現如今的壓力幾乎人人都有，只是針對個人的承受能力產生了不同的影響。如房貸、車貸、養兒育女，贍養父母等，俗話說」家家有本難念的經」。的確，除上述原因外日常生活中、工作中難免還會出現各種各樣的壓力，面對壓力該如何釋放與調節呢？
最常見的就是心理壓力，如今兩點一線幾乎成為人們日常路徑，因為彼此忙碌的工作，各自的家庭等因素朋友變得不再聯絡，同事僅限工作上的溝通，工作上的壓力又時常憋在心裡不願向家人訴說，日積月累，走向抑鬱，壓抑是人類的某種自然情感遭到扭曲所產生的不良反應。
運動可以讓身體產生的腓肽效應，能愉悅神經。腓肽是身體的一種激素，被稱作「快樂因子」。腓肽效應讓人感覺到高興和滿足，甚至可以把壓力和不愉快都帶走。所以運動是一個很好的緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態的方法。
運動解壓也需要一定的方法，如果方法不對，不但對解壓沒有幫助，反而可能會導致壓力更大，想通過運動緩解壓力，可以先參加一些緩和的、運動量小的運動，使心情先平靜下來，再逐漸過渡到大運動量的運動。
比如慢跑、籃球等運動，慢跑在生理和心理兩個方面都有極大的好處。在生理方面，慢跑可以加強肺對濁氣的排出，對清氣的吸入，增加血氧飽和度，可以增加心髒的功能，調整血壓，改善動脈硬化程度。慢跑也可以加強身體對內環境的調節，可以降血脂、調血糖，也可以改善脂肪肝，改善糖尿病患者的一些症狀。通過慢跑，可以消耗體內多餘的垃圾物質，增加新陳代謝，把這些垃圾物質從體內排出。慢跑可以加強骨骼肌的代謝，加強膝蓋的韌度，防止膝損傷，使骨骼更有力量，這是在生理方面。而在心理方面，慢跑可以讓人更加自信，對生活更有積極態度，可以增加人的抗壓能力。
打籃球可以增強血液循環功能。讓自己的血液循環系統會變得更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力、增強體質、骨骼發育及反應能力等諸多好處。
人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽視健康。運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶，健康是健康的保證。
作筆記是好習慣，給你新想法