你知道為什麼在香菸的包裝上會印有「吸菸有害健康」的字眼嗎？
就是因為香菸知道，購買它的人已經成癮， 所以它才敢肆無忌憚的傷害菸民！
我國不單單是全球人口最多的國家，同時也是最大的菸草生產和消費國家。
全球近11億的菸民中，中國占比最大。我國超過了15歲以上的男性中，近60%都被香菸所俘虜。
且隨著近些年社會開放、工作和生活壓力增加，部分女性也加入了吸菸大軍中。
然而，香菸在讓你放鬆的同時，卻也在悄悄偷走你的健康。大量研究顯示，香菸對身體百害而無一利，它就是一類致癌物質，和肺癌病發息息相關。
同時，長期吸菸還會造成慢性呼吸道疾病、動脈粥樣硬化、腸胃疾病、心腦血管病、高血壓等多個問題。
所以，盡早戒菸才是正確做法，在完全戒菸之後，你會慢慢發現以下幾個好的改變！
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1、呼吸順暢：有相關的研究顯示，長期吸菸會對呼吸道纖毛造成破壞，而纖毛所負責的工作，就是將肺部、呼吸道內粘附的灰塵、有害物質排出體外。
通常，在徹底戒菸之後，肺部在72小時內就會開始調整和自我修復，平均兩周到三個月左右，纖毛就會重新生長，血液循環功能開始加強，你會發現自己呼吸越來越順暢、咳嗽頻率變得越來越少；
2、食慾變好了：在吸菸的過程中，香菸中所含的各種物質會抑制口腔唾液的分泌、對神經系統產生抑制，如果連續吸菸超過了三支以上，就會出現食慾不振、惡心想吐等表現。
而在徹底戒菸之後，這種抑制會逐漸消失，所以戒菸者的食慾變得越來越好，同時你還會發現自己的口氣越來越清新，沒有了口臭煩惱；
3、睡眠質量提高：在戒菸的最初階段，受戒斷反應的影響，戒菸者往往會出現失眠多夢、早醒等表現。
但是，這種症狀並不會持續太長時間，在戒菸兩周之後，你的睡眠質量就會逐漸恢復，同時還會有精力充沛、頭腦清醒、思維活躍等多個改變。
之所以會如此，是因為在戒菸之後，血液循環系統逐漸恢復正常，大腦能得到充分的血氧供給，睡眠質量和精神狀態自然會變得越來越好；
4、血壓穩定：香菸中的尼古丁物質會刺激腎上腺素、血管緊張素、兒茶酚胺的大量分泌；
導致血管異常痙攣和收縮，同時一氧化碳還會削弱血液的攜氧能力，導致吸菸者血壓升高。
而在戒菸之後，心腦血管系統就會逐漸調整和恢復，血壓也會逐漸下降。
總而言之一句話，長期吸菸就是促發各種疾病的萬惡之源，因此大家應當認識到香菸的危害，樹立戒菸的決心，盡早擺脫菸草控制。
如果自己反復戒菸沒有成功、吸菸量越來越大，這種情況下，大家也可以求助醫院的戒菸門診，在醫生和藥物的幫助下徹底戒菸。
作筆記是好習慣，給你新想法